Este artículo se publicó originalmente en el sitio web de Austin Fit Magazine y fue escrito por Neil Sheth, PT, DPT, CSCS, residente de deportes en entrenamiento de TexPTS. Haga clic aquí para ver el artículo en su totalidad.
En todo Estados Unidos, entre 30 y 45 millones de niños entre las edades de 6 y 18 años participan en deportes organizados. Los beneficios de estar activo y participar en deportes están bien documentados, pero desafortunadamente, el aumento en la participación en deportes también se correlaciona con más lesiones. Si bien es bueno que los padres animen a sus hijos a participar en algún tipo de deporte, se puede hacer más para prevenir las lesiones relacionadas con el deporte.
Se estima que hasta el 50 por ciento de todas las lesiones de los jóvenes son el resultado del uso excesivo y los niveles constantes de estrés sin un tiempo de recuperación adecuado. La especialización deportiva temprana es un gran factor causal de este tipo de lesiones. La especialización deportiva se define como un entrenamiento intenso durante todo el año (más de ocho meses al año) para un solo deporte, con exclusión de otros deportes y actividades. Las investigaciones muestran que los jóvenes especializados en deportes pueden correr un riesgo cuatro veces mayor de sufrir una lesión grave por uso excesivo. Además, participar en un solo deporte no le permite a su hijo desarrollar patrones motores completos y complejos y adaptaciones neuromusculares apropiadas; esto tampoco les ayuda a mejorar realmente su rendimiento deportivo general. Además de todos los perjuicios físicos que tiene la especialización deportiva temprana, la investigación también muestra que estos atletas se agotan mentalmente más rápido, tienen más dificultades para volver a practicar deportes después de una lesión y pueden aislarse socialmente.
Permitir y alentar a su hijo a participar en más de un deporte mejorará sus habilidades atléticas generales y reducirá su susceptibilidad a las lesiones por uso excesivo. Ahora, es cierto que ciertos deportes (como se indica en la tabla a continuación) requieren una especialización temprana para tener éxito en lo que respecta a los deportes profesionales y olímpicos. Incluso entonces, diría que deberían tener un segundo pasatiempo activo para aprovechar los beneficios de participar en múltiples deportes y minimizar los riesgos asociados con la especialización deportiva. A continuación se presentan recomendaciones adicionales para reducir el riesgo de lesiones de su hijo.
Proteger a un niño del daño es la principal prioridad de todos los padres. Como médicos especialistas capacitados en Texas Physical Therapy Specialists, estamos calificados para identificar disfunciones de patrones de movimiento y utilizar pruebas funcionales apropiadas para determinar dónde no se han desarrollado en su deporte. Con esta información, nuestros fisioterapeutas pueden idear un plan de juego (es decir, ejercicio o un programa de fuerza y acondicionamiento) para ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. ¡Nuestra clínica de Georgetown está abriendo un centro de rendimiento deportivo dentro de la clínica para satisfacer todas sus necesidades atléticas!
Recomendaciones: Limite la proporción de horas de deporte organizado a juego libre a <2:1 horas, evite que su hijo participe en más horas de deporte a la semana que su edad (es decir, un niño de 10 años debe participar en menos de 10 horas de deportes organizados). una semana).
