Fisioterapia de espaldaen Austin, San Antonio y ciudades aledañas
La fisioterapia juega un papel importante no solo en el tratamiento del dolor lumbar persistente o recurrente, sino también en la prevención y reducción del riesgo de ocurrencias futuras. Si ha experimentado dolor lumbar, no está solo. Aproximadamente una cuarta parte de los estadounidenses informa haber experimentado dolor lumbar en los últimos 3 meses en un momento dado. El dolor lumbar a menudo ocurre debido al uso excesivo, tensión o lesión. Esto incluye agacharse demasiado, torcerse, levantar objetos e incluso sentarse demasiado.
¿Cómo se puede prevenir el dolor lumbar?
Mantenga los músculos de la espalda, el estómago y las piernas fuertes y flexibles. Mantenga un régimen regular de ejercicios: ¡mantenerse activo puede ayudar a prevenir lesiones!
No se encorve, ¡mantenga una buena postura! Mantener su cuerpo alineado le permite ser más eficiente cuando se mueve.
Pida ayuda o use un dispositivo de asistencia para levantar objetos pesados. Si está levantando algo pesado, mantenga la carga cerca de su cuerpo.
Si le estamos pidiendo que haga algo que le duele demasiado, ¡háganoslo saber! La fisioterapia no debe ser muy dolorosa. No es común estar tan dolorido que los pacientes sientan dolor o afecte su vida diaria. Si esto sucede alguna vez durante o después de una cita, infórmenos y adaptaremos su programa.
Recomendamos presupuestar de 40 a 60 minutos para una sesión de terapia típica. La única excepción a esto será su primera visita, que puede demorar unos 20 minutos más debido a la evaluación de fisioterapia que le proporcionará su terapeuta. También recomendamos presentarse unos 10-15 minutos antes de su primera visita. De esta manera, puede completar el papeleo antes de la hora de su visita y agilizar el proceso.
Una visita de fisioterapia dura entre 40 y 60 minutos. El contenido real de la visita varía según su diagnóstico/necesidad, pero normalmente lo que sucede es:
Se registra con la recepcionista, hace las citas necesarias y hablamos con usted sobre los beneficios de su seguro médico.
Entras al gimnasio. Puede cambiarse de ropa si lo necesita y luego comenzar la terapia.
Realiza de 6 a 8 ejercicios y estiramientos diferentes. Estos pueden incluir ejercicios de bandas terapéuticas, ejercicios de peso corporal ligero o pesos mínimos. Los estiramientos promoverán la fuerza, la estabilidad, mejorarán el rango de movimiento y aliviarán el dolor.
Podemos iniciar otras técnicas para incluir trabajo manual, vendaje, ventosas y punción seca según sea necesario.
El terapeuta hace recomendaciones basadas en su progreso. Estos pueden incluir alterar la frecuencia de las visitas, hacer adiciones/alteraciones a su plan de ejercicios en el hogar o cosas que hacer antes de su próxima visita.
Debe usar ropa suelta que le facilite el movimiento. También recomendamos zapatillas de deporte. La ropa de entrenamiento funcionará, pero cualquier ropa cómoda funcionará bien. Planee darle a su terapeuta acceso a su área de preocupación. Cuanto menos restrinja tu movimiento tu ropa y más cómodo estés, mejor. Los pantalones cortos, los pantalones de yoga o los pantalones atléticos/holgados y una camiseta son buenas opciones.
