La restricción del flujo sanguíneo implica la oclusión de la circulación en una parte específica del cuerpo. Esto puede o no ser dañino y ocurre por algo que bloquea una arteria o una vena. El entrenamiento BFRT se desarrolló en la década de 1960 y tiene como objetivo restringir intencionalmente la circulación con un manguito de presión arterial (o un manguito similar) para ocluir parcialmente la circulación arterial y completamente la circulación venosa. Con la restricción circulatoria aplicada, el paciente completaría unas veinte o treinta repeticiones de un ejercicio a baja intensidad. Los ejercicios de baja intensidad necesitan trabajar alrededor del veinte por ciento del peso máximo para ese músculo. Normalmente se necesita alrededor del setenta por ciento del peso máximo que un músculo puede levantar para ver ganancias de fuerza.
¿Cómo funciona el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo?
Quizás se pregunte por qué la restricción de la circulación ayuda a fortalecer los músculos. El entrenamiento BFRT tiene como objetivo aumentar la síntesis de proteínas y la masa muscular. Cuando un músculo se ve temporalmente privado de oxígeno, los niveles de la hormona del crecimiento muscular aumentan, lo que permite una mayor creación de proteínas a nivel celular. El mismo proceso ocurre con el ejercicio de alta intensidad sin restricción del flujo sanguíneo debido a niveles similares de privación de oxígeno y estrés. Este principio permite el crecimiento muscular a lo largo del tiempo debido a un entorno óptimo con la hormona del crecimiento y la síntesis de proteínas. BFRT aumenta el estrés dentro de los músculos, permite una mayor degradación muscular con un ejercicio menos intenso y permite que los músculos se reconstruyan más fuertes después del entrenamiento.
Beneficios del entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo
El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo es increíblemente útil para simular los beneficios del ejercicio de mayor intensidad con menor riesgo de lesiones y menos esfuerzo por parte del participante. Debido a esta técnica de recrear la privación de oxígeno similar al ejercicio de alta intensidad, las personas lesionadas que intentan recuperar la fuerza muscular pueden completar la BFRT acelerando su fuerza y sin dañar el tejido que se está curando.
Los beneficios más profundos de BFRT son mejorar la fuerza y aumentar el tamaño de los músculos con un bajo nivel de dolor. ¡Un mes de entrenamiento puede aumentar la fuerza muscular en un veinte por ciento! Estas ganancias de fuerza son comparables a los ejercicios de fuerza de alta intensidad dentro del mismo período de tiempo.
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Cómo puede ayudar un fisioterapeuta
Los fisioterapeutas comprenden los beneficios del entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo debido a su extenso entrenamiento en los músculos y vasos sanguíneos del cuerpo humano. Este entrenamiento es muy útil para prevenir la debilidad muscular profunda mientras se recupera de una lesión. Esto es especialmente útil después de cirugías, accidentes y lesiones deportivas. Su fisioterapeuta usará un método específico para determinar cuánta presión debe poner en el manguito para asegurarse de que tenga la cantidad correcta de circulación para el efecto.
Un ejemplo del uso de BFRT en fisioterapia es trabajar con un atleta que se sometió a una reparación de LCA. El manguito debe colocarse alrededor del muslo y el atleta debe realizar ejercicios simples que no dañarán la reparación pero producirán mejoras en la fuerza.
BFRT puede ser adecuado para usted si tiene un largo período de recuperación después de una lesión y no quiere perder fuerza. Además, si usted es un atleta que busca rendir mejor, su fisioterapeuta puede ayudarlo a fortalecer cualquier músculo débil que aumente el riesgo de lesiones. BFRT puede ayudar a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo y recuperarse de lesiones.
