“Nada puede quemar a un corredor más rápido que una lesión. De hecho, hablar con un corredor lesionado requiere cierta delicadeza para no restar importancia al hecho de que se está perdiendo su preciado entrenamiento. Si bien puede pensar que está haciendo todo lo posible para evitar dolores, molestias y esguinces, es posible que lo esté haciendo demasiado o demasiado poco.
“Es importante moverse a través de su programa de entrenamiento a un ritmo lento, aumentando progresivamente la distancia y el ritmo de manera gradual mientras escucha su cuerpo”, explica Anthony Lauretta, DPT y director de la clínica William Cannon en Especialistas en fisioterapia de Texas. “Te dirá si necesitas retroceder para evitar una lesión”.
A medida que aprende a escuchar a su cuerpo, hay otras cosas que puede hacer para asegurarse de mantenerse saludable y abordar su entrenamiento de manera segura. A continuación, describimos cinco cosas que un fisioterapeuta y un quiropráctico ven con mayor frecuencia en los corredores, y lo que les gustaría que hicieras en su lugar".
Para ver el resto de la entrada del blog ¡haga clic aquí!
