Estudios recientes han demostrado que estirar por sí solo no ayuda a prevenir lesiones. Los fisioterapeutas de Texas Physical Therapy Specialists (TexPTS) están capacitados para utilizar la evidencia científica más reciente, en lugar de la sabiduría convencional, para educar a los pacientes y brindar los mejores resultados posibles.
(Austin, TX (Vocus/PRWEB) 23 de noviembre de 2010)
Pregúntele a casi cualquier fisioterapeuta, entrenador atlético o médico deportivo si alguien debería estirar antes de hacer ejercicio, y responderá con un rotundo "Sí" en la mayoría de los casos. Sin embargo, si se le pide una prueba de que hacerlo es realmente útil, a esta persona le resultará difícil mostrar una investigación que respalde esta afirmación. De hecho, estudios recientes han demostrado que estirar por sí solo no ayuda a prevenir lesiones. Los fisioterapeutas de Texas Physical Therapy Specialists (TexPTS) están capacitados para utilizar la evidencia científica más reciente, en lugar de mitos expresados como sabiduría convencional, para educar a los pacientes y brindar los mejores resultados posibles.
El mito del estiramiento para prevenir lesiones se analiza en un artículo del New York Times de 2008. Un estudio realizado en la Universidad de Nevada encontró que los atletas generan menos fuerza en los músculos de las piernas después de un estiramiento estático. “Esta es una respuesta inhibitoria neuromuscular al estiramiento estático”, dice Malachy McHugh, director de investigación del Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Traumatismos Atléticos del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York. El músculo estirado permanecerá débil hasta por 30 minutos, lo que hace más probable que ocurra una lesión mientras el músculo está débil.
“Factores como niveles más altos de condición física y mayor fuerza son más importantes en la prevención de lesiones”, afirma el Dr. David Browder, DPT, OCS, fisioterapeuta y director clínico de TexPTS en Austin, TX. “En otras palabras, no es que el estiramiento no deba ser parte del entrenamiento de un atleta, sino que debe estar en conjunto con otros factores para lograr un rendimiento óptimo”.
Un estudio de noviembre de 2010 en el British Journal of Sport Medicine encuestó a 2377 adultos, que participan regularmente en actividad física, durante 12 semanas para investigar los efectos del estiramiento estático antes del ejercicio sobre las lesiones. Se encontró que estirar solo hace poco más que reducir el dolor molesto. Además, en un estudio realizado en 2008 por los Centros para el Control de Enfermedades, se encontró que las lesiones de rodilla entre las jugadoras de fútbol universitarias se redujeron a la mitad cuando siguieron una rutina de calentamiento que incluía tanto ejercicios dinámicos como estiramientos estáticos.
Duane Knudson, profesor de kinesiología en la Universidad Estatal de California, recomienda calentar el cuerpo y aflojar los músculos comenzando con actividad aeróbica, generalmente trote ligero. ¿Alguna vez has visto a los maratonianos dar zancadas antes de comenzar una carrera? Están tratando de calentar su cuerpo. Esta parte del calentamiento solo debe tomar de 10 a 15 minutos e incluir una recuperación de 5 minutos. A continuación, se debe incorporar el estiramiento dinámico (estiramiento mientras se mueve) que es específico para el deporte. Por ejemplo, los corredores deben hacer sentadillas y estocadas. Esto aumentará la potencia, la flexibilidad y el rango de movimiento.
“Para tratar a los pacientes de manera efectiva, debo estar al día con la investigación actual”, dice Browder. “La evidencia científica más reciente sobre los estiramientos antes de hacer ejercicio es un gran ejemplo de que los avances se realizan constantemente en el cuidado de la salud. TexPTS se siente responsable de asegurarse de que los pacientes reciban el mejor tratamiento posible, según todas las investigaciones disponibles. Hemos adoptado las últimas investigaciones y las hemos incorporado a la atención al paciente con nuestras actividades de educación continua, desarrollo profesional y capacitación”.
Cuando los médicos derivan a los pacientes a fisioterapia, los pacientes pueden elegir a quién ver. Para obtener más información sobre TexPTS, visite TexPTS.com.
Acerca de los especialistas en fisioterapia de Texas:
Especialistas en fisioterapia de Texas (TexPTS) es una práctica privada de fisioterapia con ubicaciones en todo San Antonio, Austin y Tyler. Conocidos por enseñar y capacitar a fisioterapeutas en todo EE. UU., los fisioterapeutas de TexPTS se enorgullecen de ser expertos en la columna vertebral. Brindan fisioterapia práctica basada en las investigaciones más recientes para lograr los mejores resultados para pacientes con problemas de espalda, dolor en las articulaciones, heridas en las manos y lesiones laborales. En el camino, la familia TexPTS se divierte y se hace amiga de sus pacientes (y sus mascotas, sus hijos, sus suegros y vecinos...). Tal vez por eso fueron votados como la mejor práctica privada de fisioterapia en los EE. UU. en 2009 por sus pares en la Asociación Estadounidense de Fisioterapia. Para obtener más información, visite TexPTS.com o busque TexPTS en Facebook.com.
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