Ejercicios de fisioterapia para rodillas
¡El dolor de rodilla es una de las quejas más comunes que tratamos en fisioterapia! No importa la edad que tenga, las rodillas pueden ser articulaciones complicadas, ¡pero son de vital importancia para la forma en que caminamos, corremos, saltamos y todo lo demás! Alivio del dolor de rodilla se puede lograr en muchos casos solo con fisioterapia, pero a veces es importante que un cirujano lo revise. Cosas como desgarros de LCA u osteoartritis grave pueden requerir una intervención quirúrgica para volver a sus actividades normales. Sin embargo, la mayoría de las veces, un fisioterapeuta será más que capaz de diseñar ejercicios de fisioterapia que pueden ayudar a curar el dolor de rodilla. Ya sea que esté luchando con un dolor que se ha acumulado con el tiempo o una lesión reciente, un fisioterapeuta realizará pruebas para determinar cuál es el problema y establecerá un plan para su pronta recuperación. Si se está preparando para una cirugía de rodilla, especialmente para un reemplazo de rodilla, a menudo es beneficioso reunirse con un fisioterapeuta varias veces antes de la cirugía para comenzar el proceso de rehabilitación de antemano. Esto le permite comenzar a fortalecer los músculos alrededor de la articulación con la esperanza de acortar el tiempo de recuperación después de la cirugía.
Causas comunes del dolor de rodilla
El dolor de rodilla y las lesiones pueden afectar a personas de todas las edades, pero las actividades específicas y los grupos de edad pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle ciertas afecciones de la rodilla. En los niños, el dolor de rodilla puede ser el resultado de dolores de crecimiento, fracturas o la enfermedad de Osgood-Schlatter, que es una afección inflamatoria que se desarrolla por el uso excesivo. Los ligamentos son otra causa común de dolor de rodilla, ya que son la parte de la articulación de la rodilla que mantiene unidos los huesos con firmeza, especialmente durante actividades extenuantes como los deportes. En atletas de todas las edades, los desgarros de ligamentos son una lesión común, incluidos los desgarros de LCA, PCL, LCL y MCL. Durante los deportes u otros eventos atléticos, los ligamentos de la rodilla pueden dañarse si hay una colisión o una torsión que dobla la rodilla en ciertas direcciones. Los meniscos de la rodilla están dispuestos entre los dos huesos y brindan cierto soporte a la articulación, además de resistir los movimientos de torsión. Cuando los meniscos están dañados, puede causar un dolor significativo en la rodilla y dificultad para caminar. La osteoartritis, o la degeneración de la propia articulación, también puede causar dolor, ya que es posible que los huesos no tengan el apoyo que necesitan para trabajar juntos correctamente. El daño y la inflamación de los músculos que rodean la rodilla también pueden causar dolor y disminución de la capacidad funcional. Por ejemplo, las personas muy activas, o aquellas que han aumentado recientemente su nivel de actividad, pueden experimentar dolor en la parte delantera de la rodilla debido a la inflamación del tendón del cuádriceps. Independientemente de lo que lo llevó a experimentar dolor en la rodilla, ¡nuestros fisioterapeutas tienen mucha experiencia en esta área y están listos para ayudar!
Ejercicios de fortalecimiento para reducir el dolor de rodilla
Si su fisioterapeuta determina que su dolor proviene de un problema muscular, o si se está recuperando de una cirugía, es probable que participe en un programa de fortalecimiento como parte de la terapia. Algunos de los músculos de la cadera y muchos de los músculos de la pierna y el pie se conectan a la articulación de la rodilla. Tener tantos músculos conectados a la rodilla puede ser algo bueno, pero también da lugar a problemas si los músculos no son fuertes, se desgarran o se degeneran. Algunos de los músculos más importantes para el funcionamiento de la rodilla y la reducción del dolor son los cuádriceps, los isquiotibiales y el complejo muscular de la pantorrilla. Los cuádriceps son responsables de enderezar la rodilla, pero también desempeñan un papel en el control de la rapidez con la que se dobla la rodilla. Los isquiotibiales doblan la rodilla y también ayudan a controlar qué tan rápido se endereza la rodilla. Fortalecer ambos músculos es un paso importante para reducir el dolor de rodilla al caminar, subir escaleras o cualquier otra actividad similar.
Ejercicios de estiramiento seguros para la articulación de la rodilla
Si bien es esencial que los músculos alrededor de la rodilla sean fuertes, también es importante que sean flexibles. Los músculos que están demasiado tensos pueden causar dolor al tirar de sus sitios de unión en la articulación o al crear compensaciones de movimiento que dañan la rodilla. Por ejemplo, tener los músculos isquiotibiales muy apretados o acortados puede dificultar el enderezamiento total de la rodilla. Esto puede causar problemas con el patrón que usa para caminar y puede alterar su postura y las fuerzas en su rodilla, cadera e incluso en la espalda. Si su fisioterapeuta nota que la falta de flexibilidad o acortamiento de los músculos puede estar causando su dolor, le recetará una rutina de estiramiento y puede usar técnicas manuales y masajes para aflojar los músculos. ¡Agenda una cita para comenzar a reducir el dolor de rodilla y volver a la normalidad!
