{"id":2018,"date":"2022-11-30T01:10:19","date_gmt":"2022-11-30T01:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/texpts.confluentclinics.com\/blog\/physical-therapy-exercises-for-tennis-elbow\/"},"modified":"2022-11-30T01:10:19","modified_gmt":"2022-11-30T01:10:19","slug":"physical-therapy-exercises-for-tennis-elbow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/physical-therapy-exercises-for-tennis-elbow\/","title":{"rendered":"Ejercicios de fisioterapia para el codo de tenista"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Causas comunes del codo de tenista<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Codo de tenista: \u00a1es ese dolor persistente en el codo que no parece desaparecer sin importar lo que haga! El codo de tenista tambi\u00e9n se conoce como epicondilalgia lateral, llamado as\u00ed por el \u00e1rea y el tipo de trastorno que es. El epic\u00f3ndilo lateral est\u00e1 en la parte exterior del codo y es el sitio donde se une el tend\u00f3n extensor com\u00fan. Este tend\u00f3n es el sitio donde los m\u00fasculos del dorso de la mano se unen al codo. Esta es el \u00e1rea que se irrita con el codo de tenista. El tend\u00f3n, que une los m\u00fasculos del antebrazo al hueso del codo, comienza a desgarrarse un poco, lo que provoca una inflamaci\u00f3n que empeora con el uso del codo, el antebrazo y la mano.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El codo de tenista es causado por algunos factores diferentes. Puede ser aguda o cr\u00f3nica. El codo de tenista agudo ocurre cuando hay demasiada demanda en el tend\u00f3n demasiado r\u00e1pido. En casos agudos, los mediadores inflamatorios celulares est\u00e1n presentes para marcar la inflamaci\u00f3n. Con el codo de tenista cr\u00f3nico, el dolor se desarrolla lentamente con el tiempo. No hay mediadores celulares inflamatorios presentes. El codo de tenista puede ocurrir por tareas como deportes, un trabajo, por tocar un instrumento, por movimientos finos de la mu\u00f1eca o por trabajar en el jard\u00edn con herramientas el\u00e9ctricas. El r\u00e1quetbol, el tenis y los deportes de lanzamiento tienden a ejercer presi\u00f3n sobre el codo al usar repetidamente un brazo m\u00e1s que el otro. Los trabajos que requieren completar las mismas tareas una y otra vez, como empacar en una l\u00ednea de ensamblaje o barrer como conserje, tambi\u00e9n pueden causar el codo de tenista. Esto se debe al uso excesivo de los m\u00fasculos que se unen al tend\u00f3n extensor com\u00fan. Las actividades laborales que usan movimientos de torsi\u00f3n en la mu\u00f1eca o las herramientas el\u00e9ctricas que usan vibraci\u00f3n durante largos per\u00edodos de tiempo tambi\u00e9n causan tensi\u00f3n adicional en el tend\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La clave para el codo de tenista es que nadie desarrolla dolor en el codo por usar demasiado el brazo en una actividad. Por lo general, lleva semanas o meses de uso excesivo de la mano y el antebrazo para poner suficiente tensi\u00f3n en el codo para sentir dolor. Una vez que le duele el codo, puede tardar un tiempo en mejorar, pero los fisioterapeutas son expertos en ayudarlo a controlarlo.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Ejercicios de fortalecimiento para el codo de tenista<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tratamiento del codo de tenista involucra varios componentes clave: ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, modificaci\u00f3n de actividades para evitar el uso excesivo y estrategias para mejorar el dolor. Los fisioterapeutas pueden sugerir el uso de una correa para el codo de tenista que aliviar\u00e1 la tensi\u00f3n en el tend\u00f3n para permitir que sane. Tambi\u00e9n deber\u00e1 evitar actividades que le causen dolor en el codo durante un tiempo; de lo contrario, \u00a1su tend\u00f3n permanecer\u00e1 inflamado y sobreutilizado! El enfoque del tratamiento variar\u00e1 seg\u00fan se trate de un caso agudo o cr\u00f3nico y de cu\u00e1n irritable est\u00e9 el codo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ejercicios de fortalecimiento para el codo de tenista involucran un proceso gradual para mejorar el rango de movimiento, la fuerza del antebrazo y el hombro y la mec\u00e1nica corporal con actividades. Comenzar\u00e1 a fortalecerse moviendo el codo y la mu\u00f1eca gradualmente en todas las direcciones hasta que no sienta dolor con estos movimientos. Tambi\u00e9n trabajar\u00e1 para mejorar su fuerza de agarre, ya sea con masilla o movimientos giratorios. A partir de ah\u00ed, su fisioterapeuta lo guiar\u00e1 para usar resistencia con bandas o pesas para doblar y estirar la mu\u00f1eca y el codo. Un hito importante es cuando puede doblar y estirar la mu\u00f1eca con peso sin dolor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando est\u00e9 libre de dolor con todo esto, su fisioterapeuta lo guiar\u00e1 para usar los m\u00fasculos que controlan su hombro, como el manguito rotador, para usarlos correctamente con el codo y la mano. Esto mejorar\u00e1 la mec\u00e1nica de su cuerpo y reducir\u00e1 el riesgo de que le vuelva a ocurrir el codo de tenista.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Ejercicio de estiramiento para el codo de tenista<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fisioterapia para el codo de tenista tambi\u00e9n implica un estiramiento suave y gradual. Los estiramientos nunca deben causar dolor y deben mantenerse durante unas tres rondas de 30 segundos. La primera serie de estiramientos es para la mu\u00f1eca e implica mover los dedos hacia arriba y luego hacia abajo con el codo recto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n puede trabajar en sus dedos espec\u00edficamente usando una banda de resistencia alrededor de su mano y separando los dedos. Adem\u00e1s, trabajar\u00e1 en estirar cualquier m\u00fasculo tenso alrededor de su cuello y hombro. Es com\u00fan estirar el hombro y los lados del cuello, para apuntar a los m\u00fasculos trapecio superior y escaleno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien puede probar algunos de estos ejercicios por su cuenta, un fisioterapeuta experto lo guiar\u00e1 en la recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y sin dolor.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Causas comunes del codo de tenista Codo de tenista: es ese dolor persistente en el codo que simplemente no parece desaparecer sin importar [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-2018","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-news-you-can-use"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with 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