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Hacia el final del embarazo, las mujeres tambi\u00e9n pueden experimentar dolor en la pelvis debido a los cambios hormonales que preparan el \u00e1rea para expandirse para el parto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A medida que una madre embarazada aumenta de peso y se acerca a su fecha de parto, puede experimentar dolor lumbar, dolores musculares, dolor en las articulaciones y un cambio en la flexibilidad. Llevar peso en la parte delantera del cuerpo crea una presi\u00f3n adicional en la parte baja de la espalda cuando el cuerpo intenta adaptarse a una nueva postura. Este nuevo peso tambi\u00e9n crea una tensi\u00f3n adicional en los m\u00fasculos, lo que hace que trabajen mucho m\u00e1s, y las mujeres tienden a fatigarse con bastante facilidad durante el embarazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las molestias en la parte baja de la espalda y las articulaciones pueden hacer que varias actividades sean dif\u00edciles y dolorosas para las futuras madres. Las mujeres pueden experimentar dolor en la parte baja de la espalda y en las articulaciones al estar de pie, caminar e incluso dormir. Los fisioterapeutas buscan capacitaci\u00f3n adicional para trabajar con madres embarazadas, comprender todos estos factores que contribuyen al dolor y trabajar con mujeres para que se sientan lo mejor posible f\u00edsicamente y disfruten el embarazo.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Los mejores ejercicios para prenatal y posparto<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1s se pregunte si el ejercicio de cualquier tipo es seguro durante el embarazo. Cuando se realiza de manera segura, el ejercicio puede ayudar a que el embarazo y el trabajo de parto transcurran sin problemas. Sin embargo, es importante que te gu\u00ede un fisioterapeuta u otro profesional de la salud porque ciertas formas de ejercicio pueden da\u00f1ar potencialmente el embarazo (temperaturas c\u00e1lidas, ejercicio de alto impacto).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fisioterapia prenatal tiene como objetivo fortalecer los m\u00fasculos entre las caderas y la pelvis, mantener saludables las articulaciones y los \u00f3rganos y mejorar el dolor. Los ejercicios de fisioterapia durante el embarazo implican trabajar la flexibilidad de las piernas, la estabilidad en la zona lumbar y el fortalecimiento de los m\u00fasculos abdominales y del suelo p\u00e9lvico. Es importante mantener y continuar desarrollando fuerza y flexibilidad durante el embarazo. Los ejercicios como el yoga desarrollar\u00e1n la fuerza y la estabilidad de las piernas, los brazos y el abdomen, lo que permitir\u00e1 que los m\u00fasculos se adapten a la nueva postura del embarazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s del ejercicio de fuerza y flexibilidad, las futuras madres deben trabajar en su resistencia durante el embarazo. El trabajo de parto es un proceso largo y arduo, que requiere que la futura madre tenga una buena salud cardiovascular y pulmonar. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar y andar en bicicleta, son efectivos y seguros para realizar varias veces por semana. Adem\u00e1s, las mujeres que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de aumentar una cantidad de peso no saludable durante el embarazo. Cuando las madres aumentan la cantidad de peso recomendada, alrededor de 30 libras, tienden a tener menores tasas de complicaciones durante el parto y se recuperan m\u00e1s r\u00e1pidamente del embarazo y el parto.<\/span><\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo puede ayudar un fisioterapeuta prenatal<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fisioterapia prenatal es una excelente manera de orientar a las futuras madres sobre el ejercicio seguro y beneficioso durante el embarazo. La fisioterapia ayudar\u00e1 a las futuras madres durante el embarazo, el trabajo de parto y despu\u00e9s del parto a volver a las funciones p\u00e9lvicas normales. Los fisioterapeutas prenatales est\u00e1n capacitados para monitorear la respuesta al ejercicio y podr\u00e1n ajustar los programas de ejercicio a la tolerancia de la futura madre. Su fisioterapeuta prenatal tambi\u00e9n le recomendar\u00e1 que contin\u00fae con muchas de sus actividades anteriores, adem\u00e1s de deportes de contacto, para mantener su salud general y contribuir a la salud del beb\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas madres tambi\u00e9n luchan por encontrar posiciones c\u00f3modas para sentarse o dormir durante el embarazo. Los fisioterapeutas son expertos en postura y posicionamiento y sugerir\u00e1n cosas como ciertas almohadas o cojines para que sentarse y dormir sean m\u00e1s tolerables.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede pensar en su fisioterapeuta prenatal como un miembro m\u00e1s del equipo para lograr un embarazo y un parto saludables. Su PT sabe que necesita recuperarse r\u00e1pidamente del embarazo para cuidar a su reci\u00e9n nacido. \u00a1Al completar ejercicios para resolver sus debilidades y problemas de flexibilidad bajo la direcci\u00f3n de su fisioterapeuta, se recuperar\u00e1 r\u00e1pidamente del embarazo y ser\u00e1 la mejor madre primeriza que pueda ser!<\/span><\/p>",
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