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Estas condiciones son causadas por la debilidad de los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico o incluso por el exceso de trabajo de los m\u00fasculos que no pueden relajarse. El embarazo tambi\u00e9n causa problemas en el suelo p\u00e9lvico, ya que genera un tremendo estr\u00e9s en los m\u00fasculos y ligamentos de la regi\u00f3n del suelo p\u00e9lvico por el peso adicional y las hormonas que relajan el suelo p\u00e9lvico para el parto.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas que han tenido estr\u00e9s adicional o que est\u00e1n inactivas corren el riesgo de desarrollar problemas en el suelo p\u00e9lvico. Como an\u00e9cdota, algunos expertos en suelo p\u00e9lvico han visto una afluencia de pacientes durante la pandemia con problemas nuevos o que empeoran en el suelo p\u00e9lvico relacionados con el trabajo desde casa y niveles elevados de estr\u00e9s y ansiedad. &quot;La combinaci\u00f3n de estr\u00e9s y luego simplemente sentarse y no levantarse para hacer esas diferentes actividades durante su jornada laboral definitivamente parece haber contribuido a los s\u00edntomas de las personas&quot;, dijo Alicia Jeffrey-Thomas, fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico en Greater Boston Urolog.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">y. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Las condiciones del piso p\u00e9lvico causan molestias, impiden la actividad muscular normal y alteran la funci\u00f3n y la orientaci\u00f3n de los \u00f3rganos reproductivos, urinarios y digestivos.<\/span><br \/>\n<\/p>\n<h2><strong>Signos y s\u00edntomas de molestias en el suelo p\u00e9lvico<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchos signos a tener en cuenta con respecto a la disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico. Una se\u00f1al puede ser accidentes frecuentes debido a la imposibilidad de llegar al ba\u00f1o a tiempo. Es posible que tenga disfunci\u00f3n del piso p\u00e9lvico si no puede toser, estornudar o re\u00edr sin orinar. Estos problemas apuntan a un control deficiente del intestino y la vejiga, que est\u00e1n regulados por los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico. Por el contrario, debido a la incapacidad para relajar el suelo y coordinar la actividad muscular, las personas pueden sufrir estre\u00f1imiento o incapacidad para orinar. Las personas que tienen un prolapso de los \u00f3rganos digestivos o reproductivos pueden notar que el tejido empuja hacia abajo a trav\u00e9s de la vagina o la abertura anal, lo que provoca molestias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es posible que se pregunte por qu\u00e9 comenzar\u00eda un trastorno del suelo p\u00e9lvico, que puede explicarse en parte por algunos factores de riesgo. Las personas que tienen un trabajo de parto\/parto complicado, antecedentes de cirug\u00edas abdominales, que tienen sobrepeso, tos cr\u00f3nica, son mayores, que tienen antecedentes de estre\u00f1imiento y que levantan cosas pesadas a menudo corren m\u00e1s riesgo de sufrir trastornos del suelo p\u00e9lvico . Las personas que tienen antecedentes de endometriosis, s\u00edndrome del intestino irritable, evitaci\u00f3n de las deposiciones e inflamaci\u00f3n de la vejiga pueden afectar la fuerza o causar dolor en el suelo p\u00e9lvico.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo puede ayudar un fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fisioterapia para la disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico es la respuesta si tiene dolor p\u00e9lvico o problemas para controlar el intestino y la vejiga. Su fisioterapeuta examinar\u00e1 la fuerza y la funci\u00f3n de los m\u00fasculos que rodean su piso p\u00e9lvico y le brindar\u00e1 un programa de ejercicios personalizado para abordar su problema. Tambi\u00e9n trabajar\u00e1s para fortalecer los m\u00fasculos que sostienen el suelo p\u00e9lvico, los m\u00fasculos abdominales, las caderas y los gl\u00fateos. Es posible que hayas o\u00eddo hablar de los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo p\u00e9lvico como m\u00e9todo para arreglarlo todo. Los ejercicios de Kegel no son adecuados para todos, \u00a1especialmente para aquellos con un suelo p\u00e9lvico que no se relaja!\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Ejercicios que apoyan su piso p\u00e9lvico\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><b>Puente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> implica el uso de los gl\u00fateos, los m\u00fasculos centrales profundos, llamados transverso del abdomen, y el piso p\u00e9lvico para contraerse y sostener el piso p\u00e9lvico.<\/span><\/p>\n<p><b>Estabilidad central<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ejercicios como un deslizamiento del tal\u00f3n tambi\u00e9n son \u00fatiles. Con un deslizamiento de tal\u00f3n, debe acostarse en el piso, tensar su n\u00facleo profundo tirando de sus costillas hacia su columna vertebral y mantener esta posici\u00f3n mientras desliza un tal\u00f3n a la vez hacia su cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Respiraci\u00f3n Diafragm\u00e1tica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una forma importante de relajar los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico que est\u00e1n sobrecargados y se ha demostrado que reduce el estr\u00e9s y la ansiedad como pr\u00e1ctica diaria. Para respirar a trav\u00e9s del diafragma, debe colocar una mano directamente debajo de las costillas y dirigir la respiraci\u00f3n hacia la mano mientras inhala lentamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ejercicios de fisioterapia del suelo p\u00e9lvico tienen como objetivo lograr el equilibrio en la actividad muscular del suelo p\u00e9lvico y, a menudo, requieren un examen para descubrir los ejercicios m\u00e1s importantes. Si usted o alguien que conoce tiene un problema con el suelo p\u00e9lvico, consulte a un fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico hoy mismo para que pueda volver a vivir normalmente.<\/span><\/p>",
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