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        "rendered": "<h2>Problemas respiratorios y COVID-19<\/h2>\n<p>La respiraci\u00f3n es uno de los procesos m\u00e1s importantes que realiza el cuerpo humano. La respiraci\u00f3n es la forma que tiene el cuerpo de facilitar los intercambios de gases que permiten que se produzca la respiraci\u00f3n celular, principalmente al llevar ox\u00edgeno al cuerpo y expulsar el di\u00f3xido de carbono del cuerpo. En pocas palabras, sin el proceso de respiraci\u00f3n, el cuerpo humano no puede sostener la vida.<\/p>\n<p>Desafortunadamente, hay una multitud de problemas que pueden causar problemas con el proceso de respiraci\u00f3n normal y afectar la capacidad del cuerpo para funcionar normalmente. Las enfermedades respiratorias son uno de esos problemas. Si bien estas enfermedades siempre han sido un problema, la actual pandemia de COVID-19 las ha puesto a la vista del p\u00fablico.<\/p>\n<p>COVID-19 es una enfermedad respiratoria infecciosa que r\u00e1pidamente se convirti\u00f3 en una pandemia en marzo de 2020 despu\u00e9s de aparecer por primera vez solo unos meses antes. Como la enfermedad a\u00fan es tan nueva, hay muchas cosas que a\u00fan no sabemos sobre el COVID-19 y sus efectos a largo plazo. Sin embargo, sus s\u00edntomas imitan muchas de las enfermedades respiratorias que los fisioterapeutas ya tratan y ayudan a los pacientes. Si se est\u00e1 recuperando de COVID-19, es importante contar con un equipo multidisciplinario bien capacitado que pueda ayudarlo a manejar la recuperaci\u00f3n. Esto puede incluir fisioterapia, que puede ayudar a mejorar el movimiento de la columna vertebral, las costillas y las extremidades para facilitar la respiraci\u00f3n mientras ayuda a restaurar la funci\u00f3n a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n gradual al ejercicio cardiovascular.<\/p>\n<h2>Precauciones<\/h2>\n<p><strong>No comience a hacer ejercicios y comun\u00edquese con su m\u00e9dico si:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tienes fiebre<\/li>\n<li>Tiene dificultad para respirar o dificultad para respirar mientras descansa<\/li>\n<li>Tiene dolor en el pecho o palpitaciones (sensaci\u00f3n de \u201caleteo\u201d en el coraz\u00f3n o en el pecho)<\/li>\n<li>Tiene una nueva hinchaz\u00f3n en las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>DETENGA el ejercicio de inmediato si presenta alguno de los siguientes s\u00edntomas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mareo<\/li>\n<li>Dificultad para respirar m\u00e1s de lo normal<\/li>\n<li>Dolor en el pecho<\/li>\n<li>Piel fr\u00eda y h\u00fameda<\/li>\n<li>Fatiga excesiva<\/li>\n<li>Arritmia<\/li>\n<li>Cualquier s\u00edntoma que consideres una emergencia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Llame al 911 de inmediato si estos s\u00edntomas no desaparecen con el descanso o si experimenta alg\u00fan cambio en el estado mental de su capacidad normal.<\/p>\n<h2>Ejercicios para mejorar la salud pulmonar<\/h2>\n<h3>Respiraci\u00f3n Diafragm\u00e1tica<\/h3>\n<p>La respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es una forma de respiraci\u00f3n \u201cabdominal\u201d profunda e intencional que restaura la funci\u00f3n pulmonar utilizando el diafragma. Respirar por la nariz ayuda a fortalecer el diafragma y alienta al sistema nervioso a relajarse y trabajar para restaurarse.<\/p>\n<p>Al recuperarse de una enfermedad respiratoria, es importante dividir los ejercicios de respiraci\u00f3n profunda en pasos para que pueda medir su propia capacidad. Comience con el primer paso y contin\u00fae con el siguiente solo cuando pueda completar el ejercicio sin sentirse demasiado sin aliento.<\/p>\n<h4>Paso 1: Respiraci\u00f3n profunda mientras est\u00e1s boca arriba<\/h4>\n<ol>\n<li>Acu\u00e9stese boca arriba y doble las rodillas para que las plantas de los pies descansen sobre la cama o el piso.<\/li>\n<li>Coloque sus manos suavemente sobre su est\u00f3mago y envu\u00e9lvalas alrededor de los lados de su est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Cierra los labios y coloca la lengua en el paladar.<\/li>\n<li>Inhala por la nariz y lleva el aire hacia tu est\u00f3mago donde est\u00e1n tus manos. Intenta separar los dedos con la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Exhale lentamente por la nariz.<\/li>\n<li>Repita durante un minuto.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Paso 2: respiraci\u00f3n profunda mientras est\u00e1 boca abajo<\/h4>\n<ol>\n<li>Acu\u00e9stese boca abajo y descanse la cabeza sobre las manos para dejar espacio para respirar.<\/li>\n<li>Cierra los labios y coloca la lengua en el paladar.<\/li>\n<li>Inhala por la nariz y empuja el aire hacia el est\u00f3mago. Trate de concentrarse en su est\u00f3mago empujando contra el colch\u00f3n mientras respira.<\/li>\n<li>Exhale lentamente por la nariz.<\/li>\n<li>Repita durante un minuto.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Paso 3: respiraci\u00f3n profunda mientras est\u00e1 sentado<\/h4>\n<ol>\n<li>Si\u00e9ntese derecho en una silla resistente.<\/li>\n<li>Coloque sus manos suavemente alrededor de los lados de su est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Cierra los labios y coloca la lengua en el paladar.<\/li>\n<li>Inhala por la nariz y lleva el aire hacia tu est\u00f3mago donde est\u00e1n tus manos. Intenta separar los dedos con la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Exhale lentamente por la nariz.<\/li>\n<li>Repita durante un minuto.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Paso 4: respiraci\u00f3n profunda mientras est\u00e1 de pie<\/h4>\n<ol>\n<li>P\u00e1rese derecho y coloque sus manos a los lados de su est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Cierra los labios y coloca la lengua en el paladar.<\/li>\n<li>Inhala por la nariz y lleva el aire hacia tu est\u00f3mago donde est\u00e1n tus manos. Intenta separar los dedos con la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Exhale lentamente por la nariz.<\/li>\n<li>Repita las respiraciones profundas durante un minuto.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Respiraci\u00f3n con los labios fruncidos<\/h3>\n<p>Las v\u00edas respiratorias inflamadas que pueden resultar de una condici\u00f3n como la COVID-19 impiden que el aire circule normalmente a trav\u00e9s de los pulmones. Esto puede hacerle sentir que le falta el aire la mayor parte del tiempo.<\/p>\n<p>Para practicar la respiraci\u00f3n con los labios fruncidos, simplemente inhale lentamente por la nariz y luego exhale por los labios fruncidos. Desea exhalar durante el doble de tiempo que inhala, por lo que si inhala durante cinco segundos, aseg\u00farese de exhalar durante 10 segundos.<\/p>\n<h3>riendo y cantando<\/h3>\n<p>Puede sonar tonto, pero re\u00edr y cantar son formas fant\u00e1sticas y naturales de ayudar a que sus pulmones se recuperen. Ambas actividades trabajan los m\u00fasculos abdominales y los pulmones, lo que puede aumentar la capacidad pulmonar y expulsar el aire viciado de los pulmones. Cantar puede aumentar la capacidad pulmonar al trabajar el m\u00fasculo del diafragma.<\/p>\n<h3>Aumente su nivel de actividad<\/h3>\n<p>Aumentar su nivel de actividad puede marcar una gran diferencia en la salud de sus pulmones. \u00a1Las caminatas r\u00e1pidas o andar en bicicleta funcionan como un ejercicio pulmonar adem\u00e1s de mejorar su estado de \u00e1nimo! Estudios recientes han demostrado que los aumentos en la actividad diaria de tan solo 30 minutos al d\u00eda pueden resultar en un marcado aumento de la capacidad pulmonar.<\/p>\n<h2>Tenga en cuenta<\/h2>\n<p>Si su capacidad pulmonar contin\u00faa disminuyendo o si tiene problemas para respirar mientras descansa, consulte a su fisioterapeuta. Esto puede ser indicativo de condiciones de salud m\u00e1s graves.<\/p>\n<p>Y recuerde: \u00a1cuanto m\u00e1s activo sea su estilo de vida, mejor ser\u00e1 su resultado cl\u00ednico!<\/p>",
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