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        "rendered": "<p><strong>La diferencia entre caminar y correr<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Caminar y correr son excelentes opciones de ejercicio. Son considerados ejercicios aer\u00f3bicos o cardiovasculares, que todos deber\u00edamos aspirar a realizar al menos 150 minutos semanales. Sin embargo, son dos actividades distintas con diferentes demandas en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Caminar es una actividad de bajo impacto que exige menos actividad muscular y articular que correr. Caminar en\u00e9rgicamente a alrededor de cuatro mph o m\u00e1s, caminar en una pendiente y caminar con una mochila o un chaleco con peso son buenas maneras de mejorar el estado f\u00edsico. Para aquellos que no les gusta correr, caminar tambi\u00e9n es una excelente alternativa. Como beneficio adicional, caminar solo 30 minutos por d\u00eda tres veces por semana disminuye la depresi\u00f3n y la ansiedad en la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>Correr generalmente quema el doble de energ\u00eda que caminar a un ritmo promedio, por lo que es una buena parte de un plan de p\u00e9rdida de peso o ejercicio aer\u00f3bico. Sin embargo, correr puede ejercer m\u00e1s presi\u00f3n sobre las articulaciones del cuerpo. Un buen programa de carrera debe comenzar gradualmente, ya que es com\u00fan desarrollar lesiones por uso excesivo si la distancia y la frecuencia aumentan demasiado r\u00e1pido. Antes de comenzar un programa de caminar, correr o caminar + correr, hay algunas cosas que debe considerar en un zapato para maximizar el rendimiento y evitar lesiones. A continuaci\u00f3n, destacamos lo que hace que un buen calzado para caminar y un buen calzado para correr y lo que debe tener en cuenta al comprar su pr\u00f3ximo calzado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lo que hace un buen zapato para caminar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los mejores zapatos para caminar var\u00edan de persona a persona. Hay algunas consideraciones al elegir el zapato adecuado para ti. Algunas de estas razones se describen a continuaci\u00f3n. Muchas tiendas de atletismo y deportes tambi\u00e9n tendr\u00e1n personal para ayudarlo a elegir un buen calzado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipo<\/strong>. Hay tantas opciones cuando se trata de zapatos para caminar. Generalmente, ir a una tienda de deportes y probar diferentes tipos es el mejor lugar para comenzar. Dependiendo de c\u00f3mo se sientan los zapatos, puede optar por un zapato comercializado para caminar o correr. \u00bfNo est\u00e1s seguro por d\u00f3nde empezar? Mire hacia las mejores marcas que venden una variedad de diferentes zapatos para caminar, como Brooks, Asics, Nike, New Balance y Sketchers.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apoyo y Comodidad<\/strong>. Sus zapatos para caminar deben tener algo de amortiguaci\u00f3n y deben sentirse c\u00f3modos y con apoyo. Es posible que necesite o no soporte para el arco, dependiendo de sus pies. El uso de ortesis para los pies o soporte para el arco todo el tiempo puede debilitar los m\u00fasculos que se supone que deben sostener el arco. Estos deben usarse a discreci\u00f3n de un ortopedista, fisioterapeuta o pod\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durabilidad<\/strong>. Tus zapatos para caminar deben estar hechos para durar. Querr\u00e1 investigar las opiniones de los clientes sobre cu\u00e1les duran a\u00f1os y cu\u00e1les son propensos a romperse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adaptar. <\/strong>Deben quedar bien en ancho y largo. Una buena prueba para esto es mover y extender c\u00f3modamente todos los dedos de los pies en los zapatos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lo que hace una buena zapatilla para correr<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las mejores zapatillas para correr son espec\u00edficas para cada persona, la estructura de su pie y su plan de entrenamiento. Los corredores se benefician m\u00e1s de que un fisioterapeuta eval\u00fae la postura del pie y la carrera. De esta manera, tienen un punto de partida para la amortiguaci\u00f3n y el apoyo que debe tener el zapato.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estas son algunas consideraciones a tener en cuenta al seleccionar una zapatilla para correr:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipo<\/strong>. Al igual que los zapatos para caminar, hay un sinf\u00edn de tipos y marcas de zapatos para correr. Ir a una tienda de atletismo y probar los zapatos en persona es un buen lugar para comenzar. Estas tiendas tendr\u00e1n las mejores marcas de zapatillas para correr como Brooks, Asics, Nike, New Balance y Hoka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apoyo y Comodidad<\/strong>. En general, es mejor usar un zapato con el apoyo suficiente. Demasiado soporte (como soporte de arco r\u00edgido) puede crear debilidad en el pie y el tobillo. Su zapato debe tener una buena amortiguaci\u00f3n en el tal\u00f3n y la parte media del pie para ayudar a absorber el impacto a medida que avanza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durabilidad<\/strong>. Querr\u00e1 investigar diferentes modelos de zapatos para descubrir si la marca y el modelo son duraderos. Las zapatillas para correr sufren mucho desgaste, lo que aumenta cuando se corre por senderos con superficies irregulares y rocas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adaptar<\/strong>. Un error que muchos cometen con las zapatillas para correr es elegir zapatillas estrechas. El pie y los dedos de los pies deben poder extenderse hacia los lados por completo. Conseguir un zapato con un frente m\u00e1s ancho (punta) es beneficioso para permitir esta extensi\u00f3n natural de los dedos. Adem\u00e1s, debe tener alrededor de un dedo de espacio desde la parte delantera de los dedos de los pies hasta la parte delantera del zapato para permitir un ajuste perfecto mientras su pie se mueve con cada paso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo elegir el zapato adecuado para ti<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El calzado adecuado puede diferir para cada individuo debido a las actividades que elegimos, la estructura de nuestros pies y nuestros objetivos. Hay muchas opiniones y art\u00edculos sobre las mejores zapatillas para caminar y correr. Puede tomar un poco de prueba y error encontrar zapatos que le permitan caminar, correr, caminar o practicar deportes c\u00f3modamente. Los mejores zapatos para el dolor de espalda, rodilla u otro dolor deben tener una buena amortiguaci\u00f3n para permitir la absorci\u00f3n de impactos con cada paso. En \u00faltima instancia, la parte m\u00e1s crucial de elegir un zapato es la comodidad. Su cuerpo le dir\u00e1 si es la opci\u00f3n correcta para usted con los dolores y molestias que se desarrollen. M\u00e1s importante que los zapatos, su cuerpo debe calentarse adecuadamente y debe adaptarse gradualmente a cualquier nuevo programa de ejercicios para evitar lesiones.<\/p>",
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