{ "id": 1780, "date": "2016-12-28T05:00:00", "date_gmt": "2016-12-28T05:00:00", "guid": { "rendered": "https:\/\/texpts.confluentclinics.com\/blog\/the-most-popular-and-best-days-to-start-a-diet\/" }, "modified": "2022-12-07T20:24:19", "modified_gmt": "2022-12-07T20:24:19", "slug": "the-most-popular-and-best-days-to-start-a-diet", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/the-most-popular-and-best-days-to-start-a-diet\/", "title": { "rendered": "Los d\u00edas m\u00e1s populares y mejores para comenzar una dieta" }, "content": { "rendered": "

Los lunes difamados son en realidad d\u00edas que aprovechan el "efecto de nuevo comienzo", cuando nos sentimos como "una persona nueva", lista para cambiar de h\u00e1bitos, seg\u00fan un informe.<\/p>\n

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\u201cEn ciertos d\u00edas, llamados puntos de referencia temporales, simplemente tienes una visi\u00f3n diferente de ti mismo\u201d, dijo Jason Riis, profesor invitado en la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania y coautor del informe. \u201cTe vuelves m\u00e1s progresista\u201d.<\/p>\n

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La gente piensa: "Ser\u00e9 una persona nueva y... ya no ser\u00e9 parte del camino del fracaso", dijo Hengchen Dai, coautor del art\u00edculo y estudiante de doctorado en Penn. \u201cEst\u00e1 cambiando la percepci\u00f3n del yo\u201d.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Para determinar estos hitos temporales, los investigadores de Wharton realizaron tres experimentos: revisaron Google Analytics para ver cu\u00e1ndo y con qu\u00e9 frecuencia las personas buscaban dieta y ejercicio; luego rastrearon los d\u00edas m\u00e1s populares en el gimnasio de la Universidad de Pensilvania; finalmente, examinaron un sitio web donde las personas hac\u00edan contratos consigo mismos para cambiar un comportamiento: perd\u00edan dinero si fallaban.<\/p>\n

Los investigadores de Wharton no estudiaron si las personas lograban sus objetivos, pero el psic\u00f3logo John Norcross de la Universidad de Scranton dice que las personas que hacen prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo o dejan de fumar durante eventos como el Great American Smokeout en realidad tienen m\u00e1s \u00e9xito de lo esperado.<\/p>\n

Estos son los d\u00edas m\u00e1s populares para comenzar una dieta, comenzar un nuevo programa de ejercicios o incluso cambiar su 401K a una IRA, seg\u00fan los investigadores de Wharton.<\/p>\n

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los lunes<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u201cEl lunes ser\u00e1 un nuevo comienzo\u201d, dijo Dai. Ann Kearney-Cooke estuvo de acuerdo en que los lunes motivan a las personas.<\/p>\n

\u201cCreo que da una oleada de energ\u00eda a las personas\u201d, dijo Kearney-Cooke, psic\u00f3loga del Instituto de Psicoterapia de Cincinnati.<\/p>\n

Los lunes tienen inconvenientes. Las personas pueden usar toda su energ\u00eda y fuerza de voluntad desde el principio, lo que significa que pueden agotarse m\u00e1s adelante en la semana. Si te desv\u00edas el jueves, no esperes hasta el lunes para empezar de nuevo, dice Kearney-Cooke.<\/p>\n

Peque\u00f1os cambios pueden traer grandes resultados. Reg\u00edstrese aqu\u00ed para recibir nuestro bolet\u00edn informativo One Small Thing<\/a><\/p>\n

\u201cLa clave para cambiar est\u00e1 en la pr\u00f3xima comida o en la ma\u00f1ana siguiente, comenzando de nuevo\u201d, dijo Kearney-Cooke.<\/p>\n

No hay evidencia de un "mal d\u00eda" para comenzar un nuevo comportamiento, pero ella dice que no comience algo nuevo cuando sienta poca energ\u00eda y fuerza de voluntad.<\/p>\n

cumplea\u00f1os y aniversarios<\/strong><\/p>\n

Dai se dio cuenta de que hab\u00eda hecho promesas en su cumplea\u00f1os y aniversario y se pregunt\u00f3 si los dem\u00e1s tambi\u00e9n lo hac\u00edan.<\/p>\n

\u201cTodos los a\u00f1os hago resoluciones de cumplea\u00f1os, hago resoluciones en mi aniversario. Para m\u00ed, siento que esos son los puntos de referencia que me gustar\u00eda aprovechar\u201d, dijo.<\/p>\n

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Resulta que ella no est\u00e1 sola.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los investigadores encontraron que el d\u00eda despu\u00e9s de un cumplea\u00f1os muchas personas van al gimnasio, con la excepci\u00f3n del cumplea\u00f1os n\u00famero 21 (demasiadas personas tienen resacas como para considerar hacer ejercicio despu\u00e9s de ese cumplea\u00f1os).<\/p>\n

\u201c[Los cumplea\u00f1os] son eventos significativos que miran hacia el futuro\u201d, dijo Riis, y agreg\u00f3 que estimulan cambios en los comportamientos.<\/p>\n

Los cumplea\u00f1os tambi\u00e9n pueden servir como un momento para revisar una meta anterior.<\/p>\n

\u201cCreo que a los humanos les gusta que les recuerden 'aqu\u00ed hay una oportunidad, aprov\u00e9chenla'\u201d, dijo John Norcross, un distinguido profesor de psicolog\u00eda en la Universidad de Scranton. \u201cPedimos a las personas que comiencen un d\u00eda que signifique un nuevo comienzo o una fecha significativamente importante\u201d.<\/p>\n

primer d\u00eda del mes<\/strong><\/p>\n

La asistencia al gimnasio aument\u00f3 a principios de mes, seg\u00fan los datos de b\u00fasqueda de Google. As\u00ed que no se sorprenda si las clases de ejercicios est\u00e1n m\u00e1s concurridas o si tiene que esperar por una m\u00e1quina de ejercicios popular.<\/p>\n

Nueva temporada o nuevo semestre<\/strong><\/p>\n

Muchas personas hacen cambios al comienzo de las estaciones, encontraron los investigadores. La primavera es un momento para despejar el desorden de nuestras vidas, o un recordatorio de que se acerca la temporada de trajes de ba\u00f1o. El oto\u00f1o trae el comienzo de un nuevo a\u00f1o escolar.<\/p>\n

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Uno de los momentos en los que es m\u00e1s probable que los estudiantes hagan ejercicio es al comienzo del semestre, seg\u00fan descubrieron los investigadores de Wharton.<\/p>\n

A\u00f1o Nuevo<\/strong><\/p>\n

Es un clich\u00e9, pero la gente ha hecho resoluciones de A\u00f1o Nuevo desde la \u00e9poca de los antiguos romanos.<\/p>\n

\u201cEs la tarjeta para salir de la c\u00e1rcel gratis\u2026 Este es el momento socialmente aceptable para comenzar de nuevo\u201d, dijo Norcross.<\/p>\n

Ha estudiado las resoluciones de A\u00f1o Nuevo y descubri\u00f3 que alrededor del 40 por ciento de las personas que las hacen, se apegan a sus resoluciones.<\/p>\n

\u201cLas tasas de \u00e9xito son mejores de lo que la mayor\u00eda de la gente imagina\u201d, dijo Norcross.<\/p>\n

Encuentra que, si bien un nuevo a\u00f1o les brinda a las personas la oportunidad de pensar en el futuro y en ellos mismos, tambi\u00e9n les ayuda a reflexionar sobre el pasado y sus comportamientos negativos. \u00c9l cree que la gente necesita ambas perspectivas para cambiar.<\/p>\n

\u201cEl uso de ambas fuentes tiende a asociarse con el \u00e9xito, no solo con disgusto [sino] con la mirada hacia el futuro y diciendo 'aqu\u00ed est\u00e1 mi nueva vida'\u201d.<\/p>\n

Es m\u00e1s probable que las personas cambien alrededor del nuevo a\u00f1o porque hay m\u00e1s apoyo social y m\u00e1s informaci\u00f3n disponible, agreg\u00f3.<\/p>\n

Pero no tienes que esperar a A\u00f1o Nuevo. Los pacientes modifican h\u00e1bitos en muchos d\u00edas festivos, incluido el D\u00eda de la Madre, el Cinco de Mayo, la Cuaresma, Yom Kippur o cualquier otro d\u00eda festivo que tenga un significado para ellos.<\/p>\n

Este art\u00edculo fue publicado originalmente en TodayShow.com. \u00a0Haga clic aqu\u00ed para verlo.<\/a><\/p>", "protected": false }, "excerpt": { "rendered": "

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