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Dale un impulso a tu salud este oto\u00f1o con ocho consejos tan simples que dif\u00edcilmente notar\u00e1s que son saludables.<\/p>\n
A medida que los d\u00edas se acortan y las temperaturas descienden, el cambio se percibe en el aire. Eso es lo que hace que el oto\u00f1o sea un buen momento para renovarse y comenzar de nuevo. Es hora de afinar su salud haciendo uno o dos peque\u00f1os cambios que produzcan grandes resultados.<\/p>\n
1. Deje que los frijoles sean parte de su dieta<\/strong><\/p>\n Si hace algo para mejorar su dieta este oto\u00f1o, coma 3 tazas de frijoles cada semana. Adem\u00e1s de ser un alimento reconfortante, los frijoles agregan sabor y textura a las sopas, chiles y guisos. Tambi\u00e9n son un excelente aderezo para ensaladas.<\/p>\n Los frijoles son ricos en prote\u00ednas, hierro, \u00e1cido f\u00f3lico, fibra y potasio. As\u00ed que elige un frijol, cualquier frijol, lima, negro, garbanzo, pinto u otros, y disfruta.<\/p>\n 2. Desactivar el estr\u00e9s con la amistad<\/strong><\/p>\n El oto\u00f1o es un buen momento para volver a estar juntos despu\u00e9s de las vacaciones de verano y los horarios ocupados, un buen momento para relajarse con amigos.<\/p>\n Alivia el estr\u00e9s poni\u00e9ndote en contacto en persona o por tel\u00e9fono con alguien que te importe, alguien con quien no hayas hablado en mucho tiempo porque la vida se interpuso en tu camino. Las emociones positivas te har\u00e1n sentir bien, y cuando la alegr\u00eda y el estr\u00e9s se encuentran, la alegr\u00eda gana.<\/p>\n 3. Sea tierno con sus dientes<\/strong><\/p>\n Si hace algo para mejorar su salud dental este oto\u00f1o, d\u00e9 vuelta a la hoja y abandone los h\u00e1bitos que son duros para sus dientes.<\/p>\n Eso significa que no m\u00e1s masticar hielo o granos de palomitas de ma\u00edz. El hielo es un cristal y el esmalte dental es un cristal: cuando los dos se encuentran, uno de ellos tiene que ceder. A veces es el diente. Los granos de palomitas de ma\u00edz tambi\u00e9n pueden romper los dientes o los empastes, y la c\u00e1scara, si se aloja en el tejido de las enc\u00edas, puede irritar y causar la acumulaci\u00f3n de bacterias.<\/p>\n 4. Divi\u00e9rtete con el ejercicio<\/strong><\/p>\n Mejore su estado f\u00edsico este oto\u00f1o: pruebe un entrenamiento menos convencional para mejorar su r\u00e9gimen.<\/p>\n Salga de su rutina de ejercicios tomando una clase de baile de sal\u00f3n o una sesi\u00f3n de ejercicios para la mente y el cuerpo, como yoga, pilates o tai chi. Estar\u00e1s lleno de energ\u00eda y es m\u00e1s probable que te mantengas firme.<\/p>\n 5. Un chequeo: los ojos lo tienen<\/strong><\/p>\n Si hace algo para mejorar su visi\u00f3n, siga el ejemplo de los ni\u00f1os, que a menudo necesitan ex\u00e1menes de la vista para el regreso a la escuela. Programe un chequeo con su oftalm\u00f3logo.<\/p>\n Un examen completo debe incluir una evaluaci\u00f3n de qu\u00e9 tan claro ve, qu\u00e9 tan bien funcionan juntos sus ojos y una evaluaci\u00f3n de su salud ocular en general.<\/p>\n 6. Salud del coraz\u00f3n: Conozca sus n\u00fameros<\/strong><\/p>\n Impulse la salud de su coraz\u00f3n este oto\u00f1o, aproveche la sensaci\u00f3n de renovaci\u00f3n estacional para centrarse en la prevenci\u00f3n.<\/p>\n Eso significa programar una cita con su m\u00e9dico para controlar su presi\u00f3n arterial y colesterol, y para ver si sus niveles de glucosa en sangre son saludables. Conocer sus n\u00fameros lo ayudar\u00e1 a determinar su riesgo personal de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n