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Ya sea que lo llame una comida al aire libre, una barbacoa o un picnic, este fin de semana los estadounidenses celebrar\u00e1n el comienzo del verano con una gran cantidad de comidas deliciosas que, si bien son sabrosas, pueden retrasar sus planes para un cuerpo de playa de verano.<\/p>\n
Es obvio que comer una ensalada es mucho m\u00e1s saludable que comer una hamburguesa doble con queso y tocino, pero algunas de las opciones en su banquete familiar no ser\u00e1n tan simples. Seguir estos cinco sencillos pasos lo ayudar\u00e1 a disfrutar de la deliciosa comida este fin de semana festivo y a\u00fan sentirse bien consigo mismo al d\u00eda siguiente. Desde aperitivos hasta postres, estos consejos pueden ayudarte a sobrevivir a la tentaci\u00f3n de derrochar.<\/p>\n
1.\u00a0<\/b>Aperitivos: coma antes de ir a cocinar con su familia.<\/b><\/p>\n
\u201cComa antes de ir a su funci\u00f3n familiar\u201d, dice el entrenador personal de Moli Dui en , y agrega que \u201cde esta manera no se sentir\u00e1 tan hambriento y es menos probable que se exceda\u201d.<\/p>\n
Tenga algunos refrigerios saludables o una comida peque\u00f1a en casa antes de salir de su casa para evitar comer en exceso una vez que llegue a esa reuni\u00f3n familiar.<\/p>\n
Si bien es f\u00e1cil de servir porque todo lo que tiene que hacer es abrir una bolsa y listo, las papas fritas son probablemente el refrigerio m\u00e1s popular en cualquier comida al aire libre, pero tambi\u00e9n el menos saludable. Una bolsa peque\u00f1a de papas fritas puede tener hasta 400 calor\u00edas seg\u00fan la marca. Intente sustituir las almendras o las palomitas de ma\u00edz sin sal como una alternativa m\u00e1s saludable.<\/p>\n
2.\u00a0<\/b>Guarniciones: cuando se enfrente a una decisi\u00f3n dif\u00edcil, elija el menor de los males.<\/b><\/p>\n
Los frijoles horneados, los macarrones con queso y la ensalada de papa probablemente ser\u00e1n las tres guarniciones m\u00e1s populares en Estados Unidos este D\u00eda de los Ca\u00eddos. Desafortunadamente, tambi\u00e9n son probablemente los peores para ti. Ninguno de estos es un plato de acompa\u00f1amiento saludable. Es el D\u00eda de los Ca\u00eddos, as\u00ed que no tome un poco de todos, solo tome un poco de uno.<\/p>\n
\u201cSi tuviera que elegir uno, me quedar\u00eda con los frijoles\u201d. dijo Dui. \u201cOfrecen algo de prote\u00edna y son los mejores de los tres\u201d.<\/p>\n
Si bien puede no estar de acuerdo con los efectos secundarios ac\u00fasticos de los frijoles horneados, es la mejor manera de hacerlo.<\/p>\n
3.\u00a0<\/b>Plato principal: Pruebe un viejo favorito con un nuevo giro.<\/b><\/p>\n
\u201cPrueba una hamburguesa sin pan y envuelta en lechuga\u201d, dice Dui. \u201cProbablemente comer\u00e9 una hamburguesa como esta, pero lo ideal ser\u00eda comer pollo a la parrilla\u201d.<\/p>\n
Una hamburguesa t\u00edpica tiene unas 500 calor\u00edas, sin el pan podr\u00edas reducir esas calor\u00edas en un tercio. Recuerda ce\u00f1irte a una sola hamburguesa. El tama\u00f1o de la porci\u00f3n tambi\u00e9n hace una gran diferencia.<\/p>\n
4.\u00a0<\/b>Mantenga las bebidas alcoh\u00f3licas al m\u00ednimo.<\/b><\/p>\n
No es ning\u00fan secreto que la cerveza, las margaritas y los daiquiris est\u00e1n llenos de calor\u00edas vac\u00edas. Incluso la cerveza ligera tiene alrededor de 100 calor\u00edas por porci\u00f3n. Si es absolutamente necesario tomar una copa, trate de limitarse a un par y no m\u00e1s de una bebida alcoh\u00f3lica por hora. Tambi\u00e9n tenga cuidado con las bebidas muy azucaradas como los refrescos, la limonada y algunos jugos de frutas. Hacer tu propio t\u00e9 helado es una gran alternativa.<\/p>\n
"Reduzca la velocidad", dice Dui. \u201cBebe, y no tragues\u201d.<\/p>\n
5.\u00a0<\/b>Toma algo de fruta para el postre.<\/b><\/p>\n
La sand\u00eda o la pi\u00f1a son un gran postre y satisfar\u00e1n tu gusto por lo dulce. La sand\u00eda es otro alimento b\u00e1sico para cualquier parrillada, as\u00ed que elige esto para algo dulce despu\u00e9s de la comida en lugar de comer galletas o helado.<\/p>\n
Trate de seguir tres de estos consejos este fin de semana festivo, \u00a1y su cuerpo se lo agradecer\u00e1 cuando la realidad llegue el martes!<\/p>\n