{ "id": 1692, "date": "2016-04-12T05:00:00", "date_gmt": "2016-04-12T05:00:00", "guid": { "rendered": "https:\/\/texpts.confluentclinics.com\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/" }, "modified": "2016-04-12T05:00:00", "modified_gmt": "2016-04-12T05:00:00", "slug": "exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/", "title": { "rendered": "El ejercicio hace que nuestros m\u00fasculos funcionen mejor con la edad" }, "content": { "rendered": "

Para mantener nuestros m\u00fasculos saludables hasta bien entrada la jubilaci\u00f3n, es posible que debamos comenzar a hacer m\u00e1s ejercicio ahora, seg\u00fan un nuevo estudio de atletas octogenarios de clase mundial. El estudio encontr\u00f3 diferencias sustanciales a nivel celular entre los m\u00fasculos de los atletas y los de las personas menos activas.<\/p>\n

La salud muscular es, por supuesto, esencial para un envejecimiento exitoso. Como adultos j\u00f3venes, generalmente tenemos montones de masa muscular robusta. Pero esa situaci\u00f3n no dura.<\/p>\n

Los m\u00fasculos consisten en fibras, cada una unida a una neurona motora en nuestra columna vertebral por hilos nerviosos largos y delgados llamados axones. La fibra y su neurona se conocen como una unidad muscular.<\/p>\n

Cuando esta unidad muscular est\u00e1 intacta, la neurona env\u00eda \u00f3rdenes a la fibra muscular para que se contraiga. La fibra muscular responde y su pierna, p\u00e1rpado, dedo me\u00f1ique u otra parte del cuerpo se mueve.<\/p>\n

Sin embargo, las neuronas motoras mueren a medida que envejecemos, comenzando tan pronto como a los 30 a\u00f1os, abandonando abruptamente la fibra muscular adherida, dej\u00e1ndola desconectada del sistema nervioso. En las personas m\u00e1s j\u00f3venes, otra neurona puede venir al rescate, serpenteando un nuevo ax\u00f3n y volviendo a unir la fibra a la m\u00e9dula espinal.<\/p>\n

Pero con cada d\u00e9cada que pasa, tenemos menos neuronas motoras. As\u00ed algunas fibras musculares, privadas de su neurona original, no obtienen otra. Estas fibras se marchitan y mueren y perdemos masa muscular, haci\u00e9ndonos m\u00e1s fr\u00e1giles. Este proceso se acelera sustancialmente una vez que alcanzamos los 60 a\u00f1os aproximadamente.<\/p>\n

Los cient\u00edficos no han sabido si la disminuci\u00f3n de la salud muscular con la edad es inevitable o si podr\u00eda retrasarse o alterarse.<\/p>\n

Ha habido indicios alentadores de que el ejercicio cambia la trayectoria del envejecimiento muscular. A\u00a0Estudio de 2010 de corredores recreativos de 60 a\u00f1os<\/a>, por ejemplo, descubri\u00f3 que los m\u00fasculos de sus piernas conten\u00edan muchas m\u00e1s unidades musculares intactas que los m\u00fasculos de las personas sedentarias de la misma edad.<\/p>\n

Pero nunca se hab\u00eda examinado si el ejercicio continuar\u00eda protegiendo los m\u00fasculos en personas mayores de 60 a\u00f1os, para quienes los m\u00fasculos sanos podr\u00edan ser la diferencia entre la independencia y la institucionalizaci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed que para el nuevo estudio, que fue\u00a0publicado la semana pasada en el Journal of Applied Physiology<\/a>, investigadores de la Universidad McGill en Canad\u00e1 y otras escuelas se pusieron en contacto con 29 atletas de atletismo de talla mundial de 80 a\u00f1os y los invitaron al laboratorio de rendimiento de la universidad. Tambi\u00e9n reclutaron a un grupo separado de personas sanas pero relativamente inactivas de la misma edad para actuar como controles.<\/p>\n

En el laboratorio, los cient\u00edficos midieron el tama\u00f1o de los m\u00fasculos y luego hicieron que los atletas y los del grupo de control completaran una prueba simple de fuerza y funci\u00f3n muscular en la que presionaron su pie derecho contra una plataforma m\u00f3vil con la mayor fuerza posible. Mientras presionaban, los cient\u00edficos usaron sensores para rastrear la actividad el\u00e9ctrica dentro de un m\u00fasculo de la pierna.<\/p>\n

Utilizando f\u00f3rmulas matem\u00e1ticas relacionadas con el tama\u00f1o del m\u00fasculo y la actividad el\u00e9ctrica, los cient\u00edficos determinaron con precisi\u00f3n cu\u00e1ntas unidades musculares estaban vivas y funcionando en el m\u00fasculo de la pierna de cada voluntario. Tambi\u00e9n examinaron los gr\u00e1ficos de se\u00f1ales el\u00e9ctricas para ver la eficacia con la que cada neurona motora se comunicaba con su fibra muscular adherida.<\/p>\n

Como era de esperar, las piernas de los atletas maestros de \u00e9lite eran mucho m\u00e1s fuertes que las piernas de los otros voluntarios, en un promedio de alrededor del 25 por ciento. Los atletas ten\u00edan alrededor de un 14 por ciento m\u00e1s de masa muscular total que el grupo de control.<\/p>\n

M\u00e1s interesante para los investigadores, los atletas tambi\u00e9n ten\u00edan casi un 30 por ciento m\u00e1s de unidades motoras en el tejido muscular de la pierna, y estas unidades funcionaban mejor que las de las personas del grupo sedentario. En el grupo de control, muchos de los mensajes el\u00e9ctricos de la neurona motora al m\u00fasculo mostraron signos de "nerviosismo y sacudidas", que son t\u00e9rminos cient\u00edficos reales para las se\u00f1ales que tartamudean y se degradan antes de llegar a la fibra muscular. Una se\u00f1alizaci\u00f3n tan d\u00e9bil a menudo indica una neurona motora que se acerca a la muerte.<\/p>\n

En esencia, los ancianos sedentarios ten\u00edan menos unidades motoras en los m\u00fasculos, y m\u00e1s de las unidades que quedaban parec\u00edan estar sintiendo su edad que en las piernas de los atletas.<\/p>\n

Los m\u00fasculos de las piernas de los atletas estaban mucho m\u00e1s sanos a nivel celular.<\/p>\n

"Se parec\u00edan a los m\u00fasculos de personas d\u00e9cadas m\u00e1s j\u00f3venes", dijo Geoffrey Power, quien dirigi\u00f3 el estudio cuando era estudiante de posgrado en McGill y ahora es profesor asistente en la Universidad de Guelph en Ontario.<\/p>\n

Por supuesto, este tipo de estudio de una sola instant\u00e1nea en el tiempo no puede decirnos si el entrenamiento de los atletas realmente cambi\u00f3 su salud muscular a lo largo de los a\u00f1os o si los atletas de alguna manera fueron bendecidos desde su nacimiento con mejores m\u00fasculos, lo que les permiti\u00f3 volverse excelentes. atletas maestros.<\/p>\n

Pero el Dr. Power, quien tambi\u00e9n dirigi\u00f3 el estudio de 2010, dijo que cree que el ejercicio aumenta los n\u00fameros y mejora la funci\u00f3n de nuestras unidades musculares a medida que envejecemos.<\/p>\n

Sin embargo, sigue en duda si tenemos que ejercitarnos como un atleta de 80 a\u00f1os de clase mundial para beneficiarnos. La mayor\u00eda de estos competidores entrenan intensamente durante varias horas cada semana, dijo el Dr. Power. Pero en el lado positivo, algunos de ellos no comenzaron sus reg\u00edmenes competitivos hasta que llegaron a los 50 a\u00f1os, dando esperanza a los dilatorios entre nosotros.<\/p>\n

Este art\u00edculo se public\u00f3 originalmente en el sitio web del New York Times el 30\/03\/2016 y fue escrito por Gretchen Reynolds. Para verlo,\u00a0haga clic aqu\u00ed<\/a>.<\/p>", "protected": false }, "excerpt": { "rendered": "

Para mantener nuestros m\u00fasculos saludables hasta bien entrada la jubilaci\u00f3n, es posible que debamos comenzar a hacer m\u00e1s ejercicio ahora, seg\u00fan un nuevo estudio de octogenarios de clase mundial [\u2026]<\/p>", "protected": false }, "author": 1, "featured_media": 0, "comment_status": "closed", "ping_status": "closed", "sticky": false, "template": "", "format": "standard", "meta": { "_acf_changed": false, "_jetpack_memberships_contains_paid_content": false, "footnotes": "" }, "categories": [ 39 ], "tags": [], "class_list": [ "post-1692", "post", "type-post", "status-publish", "format-standard", "hentry", "category-health-news-you-can-use" ], "acf": [], "yoast_head": "\nExercise Makes Our Muscles Work Better With Age | Texas Physical Therapy Specialists<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age | Texas Physical Therapy Specialists\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To keep our muscles healthy deep into retirement, we may need to start working out more now, according to a new study of world-class octogenarian […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Texas Physical Therapy Specialists\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-12T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/texpts.com\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2023\/03\/texpts.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Confluent Health\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Confluent Health\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/\"},\"author\":{\"name\":\"Confluent Health\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1\"},\"headline\":\"Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age\",\"datePublished\":\"2016-04-12T05:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/\"},\"wordCount\":850,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Health News You Can Use\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/\",\"url\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/\",\"name\":\"Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age | Texas Physical Therapy Specialists\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-04-12T05:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/texpts.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/\",\"name\":\"Texas Physical Therapy Specialists\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#organization\",\"name\":\"Texas Physical Therapy Specialists\",\"url\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/chpartnersites.com\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2022\/12\/TexPTS-Horizontal-Logo-color.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/chpartnersites.com\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2022\/12\/TexPTS-Horizontal-Logo-color.png\",\"width\":720,\"height\":186,\"caption\":\"Texas Physical Therapy Specialists\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1\",\"name\":\"Confluent Health\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d83e5b8af244335284c10978489b273d6e2041f2877a90f1e97e53b1be0af4cb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d83e5b8af244335284c10978489b273d6e2041f2877a90f1e97e53b1be0af4cb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Confluent Health\"},\"description\":\"Saepe exercitationem fugiat optio quia ex corporis illo consectetur vitae commodi quam eveniet fugiat nisi. Quia nam occaecati consequatur ut in reiciendis reprehenderit eius dolor totam temporibus ipsa. Asperiores velit odit sapiente non mollitia ratione inventore molestias repellendus quia in quia non ipsam reiciendis.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/confluentc.wpenginepowered.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->", "yoast_head_json": { "title": "Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age | Texas Physical Therapy Specialists", "robots": { "index": "index", "follow": "follow", "max-snippet": "max-snippet:-1", "max-image-preview": "max-image-preview:large", "max-video-preview": "max-video-preview:-1" }, "canonical": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/", "og_locale": "es_MX", "og_type": "article", "og_title": "Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age | Texas Physical Therapy Specialists", "og_description": "To keep our muscles healthy deep into retirement, we may need to start working out more now, according to a new study of world-class octogenarian […]", "og_url": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/", "og_site_name": "Texas Physical Therapy Specialists", "article_published_time": "2016-04-12T05:00:00+00:00", "og_image": [ { "width": 1200, "height": 628, "url": "https:\/\/texpts.com\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2023\/03\/texpts.png", "type": "image\/png" } ], "author": "Confluent Health", "twitter_card": "summary_large_image", "twitter_misc": { "Escrito por": "Confluent Health", "Tiempo de lectura": "4 minutos" }, "schema": { "@context": "https:\/\/schema.org", "@graph": [ { "@type": "Article", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/#article", "isPartOf": { "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/" }, "author": { "name": "Confluent Health", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1" }, "headline": "Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age", "datePublished": "2016-04-12T05:00:00+00:00", "mainEntityOfPage": { "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/" }, "wordCount": 850, "publisher": { "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#organization" }, "articleSection": [ "Health News You Can Use" ], "inLanguage": "es" }, { "@type": "WebPage", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/", "url": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/", "name": "Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age | Texas Physical Therapy Specialists", "isPartOf": { "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#website" }, "datePublished": "2016-04-12T05:00:00+00:00", "breadcrumb": { "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/#breadcrumb" }, "inLanguage": "es", "potentialAction": [ { "@type": "ReadAction", "target": [ "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/" ] } ] }, { "@type": "BreadcrumbList", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/exercise-makes-our-muscles-work-better-with-age\/#breadcrumb", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https:\/\/texpts.com\/" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Exercise Makes Our Muscles Work Better With Age" } ] }, { "@type": "WebSite", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#website", "url": "https:\/\/texpts.com\/es\/", "name": "Especialistas en fisioterapia de Texas", "description": "", "publisher": { "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#organization" }, "potentialAction": [ { "@type": "SearchAction", "target": { "@type": "EntryPoint", "urlTemplate": "https:\/\/texpts.com\/es\/?s={search_term_string}" }, "query-input": { "@type": "PropertyValueSpecification", "valueRequired": true, "valueName": "search_term_string" } } ], "inLanguage": "es" }, { "@type": "Organization", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#organization", "name": "Especialistas en fisioterapia de Texas", "url": "https:\/\/texpts.com\/es\/", "logo": { "@type": "ImageObject", "inLanguage": "es", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/", "url": "https:\/\/chpartnersites.com\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2022\/12\/TexPTS-Horizontal-Logo-color.png", "contentUrl": "https:\/\/chpartnersites.com\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2022\/12\/TexPTS-Horizontal-Logo-color.png", "width": 720, "height": 186, "caption": "Texas Physical Therapy Specialists" }, "image": { "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/" } }, { "@type": "Person", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/person\/dfa00897b5112120cb37d594ef2e14f1", "name": "Salud Confluente", "image": { "@type": "ImageObject", "inLanguage": "es", "@id": "https:\/\/texpts.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/", "url": "https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d83e5b8af244335284c10978489b273d6e2041f2877a90f1e97e53b1be0af4cb?s=96&d=mm&r=g", "contentUrl": "https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d83e5b8af244335284c10978489b273d6e2041f2877a90f1e97e53b1be0af4cb?s=96&d=mm&r=g", "caption": "Confluent Health" }, "description": "Saepe exercitationem fugiat optio quia ex corporis illo consectetur vitae commodi quam eveniet fugiat nisi. Quia nam occaecati consequatur ut in reiciendis reprehenderit eius dolor totam temporibus ipsa. Asperiores velit odit sapiente non mollitia ratione inventore molestias repellendus quia in quia non ipsam reiciendis.", "sameAs": [ "https:\/\/confluentc.wpenginepowered.com" ] } ] } }, "jetpack_featured_media_url": "", "jetpack_sharing_enabled": true, "_links": { "self": [ { "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1692", "targetHints": { "allow": [ "GET" ] } } ], "collection": [ { "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts" } ], "about": [ { "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post" } ], "author": [ { "embeddable": true, "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1" } ], "replies": [ { "embeddable": true, "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1692" } ], "version-history": [ { "count": 0, "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1692\/revisions" } ], "wp:attachment": [ { "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1692" } ], "wp:term": [ { "taxonomy": "category", "embeddable": true, "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1692" }, { "taxonomy": "post_tag", "embeddable": true, "href": "https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1692" } ], "curies": [ { "name": "wp", "href": "https:\/\/api.w.org\/{rel}", "templated": true } ] } }