{"id":1687,"date":"2016-03-22T05:00:00","date_gmt":"2016-03-22T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/texpts.confluentclinics.com\/blog\/a-quick-cheap-and-effective-way-to-fight-symptoms-of-depression-and-anxiety\/"},"modified":"2016-03-22T05:00:00","modified_gmt":"2016-03-22T05:00:00","slug":"a-quick-cheap-and-effective-way-to-fight-symptoms-of-depression-and-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/a-quick-cheap-and-effective-way-to-fight-symptoms-of-depression-and-anxiety\/","title":{"rendered":"Una Manera R\u00e1pida, Econ\u00f3mica y Efectiva de Combatir los S\u00edntomas de la Depresi\u00f3n y la Ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/archinte.jamanetwork.com\/article.aspx?articleid=1809754\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Meditaci\u00f3n<\/a>\u00a0es bueno para la depresi\u00f3n. Y tambien\u00a0<a href=\"https:\/\/web4.uwindsor.ca\/users\/f\/fsirois\/personality.nsf\/0\/c6247d71a3e97a4485257261005da15b\/$FILE\/Moor_PM_2006.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicio<\/a>. Pero, seg\u00fan un peque\u00f1o estudio nuevo de la Universidad de Rutgers, juntos, en un r\u00e9gimen de dos veces por semana, podr\u00edan ser mejores que la suma de sus partes.<\/p>\n<p>Para el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/tp\/journal\/v6\/n2\/full\/tp2015225a.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudiar<\/a>, publicado en\u00a0<em>Psiquiatr\u00eda traslacional<\/em>, los investigadores se propusieron comprender c\u00f3mo la meditaci\u00f3n y el ejercicio afectar\u00edan los s\u00edntomas de depresi\u00f3n de 22 participantes con depresi\u00f3n cl\u00ednica y 30 participantes mentalmente sanos. Cada participante complet\u00f3 un r\u00e9gimen de terapia conductual MAP (mental y f\u00edsica) dos veces por semana durante ocho semanas: 30 minutos de meditaci\u00f3n en los que se les indic\u00f3 que se reenfocaran en la respiraci\u00f3n si pensaban en el pasado o el futuro. Luego hicieron ejercicio durante 30 minutos. Al final del estudio, los participantes reportaron un 40 por ciento menos de sistemas depresivos y menos pensamientos negativos y preocupaciones en general.<\/p>\n<div class=\"swoop-container nolinks ng-scope\" data-width=\"822\">&quot;Sabemos que estas terapias se pueden practicar durante toda la vida y que ser\u00e1n efectivas para mejorar la salud mental y cognitiva&quot;, dijo Brandon Alderman, profesor asistente en la Universidad de Rutgers y autor principal del estudio.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2016\/02\/160210134834.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">en una oracion<\/a>. \u201cLa buena noticia es que esta intervenci\u00f3n puede ser practicada por cualquier persona en cualquier momento y sin costo alguno\u201d.<\/div>\n<p>\u00bfNo est\u00e1s seguro de c\u00f3mo empezar con la meditaci\u00f3n? Aqu\u00ed est\u00e1n\u00a0<a href=\"https:\/\/www.realsimple.com\/health\/mind-mood\/stress\/how-to-meditate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Seis formas de meditar sin que nadie se entere de lo que est\u00e1s haciendo<\/a>.<\/p>\n<p>Este art\u00edculo fue publicado originalmente en RealSimple.com. \u00a0<a href=\"https:\/\/www.realsimple.com\/health\/mind-mood\/emotional-health\/exercise-meditation-fights-symptoms-of-depression-anxiety\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Haz clic aqu\u00ed para echarle un vistazo.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditation\u00a0is good for depression. And so is\u00a0exercise. But, according to a small new study from Rutgers University,\u00a0together\u2014in a twice a week regime\u2014they might be better [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-1687","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-news-you-can-use"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1687\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}