{"id":1660,"date":"2015-12-19T05:00:00","date_gmt":"2015-12-19T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/texpts.confluentclinics.com\/blog\/holiday-health-6-tips-for-eating-right\/"},"modified":"2015-12-19T05:00:00","modified_gmt":"2015-12-19T05:00:00","slug":"holiday-health-6-tips-for-eating-right","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/holiday-health-6-tips-for-eating-right\/","title":{"rendered":"SALUD EN VACACIONES: 6 consejos para comer bien"},"content":{"rendered":"

1. Sustituto. Sustituto. Sustituto.<\/strong>\u00a0Use leche descremada en lugar de yogur griego entero en lugar de crema agria, az\u00facar en polvo en lugar de glaseado, caldo bajo en sodio, pan integral y salsa y queso bajos en grasa. \u00bfO por qu\u00e9 no hacer jud\u00edas verdes sin la cazuela? Sus invitados a la cena probablemente nunca se dar\u00e1n cuenta.<\/p>\n

2. Compre a los productores locales los ingredientes m\u00e1s frescos y naturales.<\/strong>\u00a0Visite su puesto de frutas, huerto o agricultor local para comprar alimentos frescos (ya veces org\u00e1nicos). \u201cCuando compras productos en un mercado, las cosas se guardan en un refrigerador por mes. Y la carne de res y cerdo, cuanto m\u00e1s tiempo se asienta, pierde nutrici\u00f3n\u201d, dice Paul Polizzi, chef ejecutivo del restaurante Farmhouse en Fair Oaks Farms en el condado de Jasper, que vende su propia carne, verduras y productos l\u00e1cteos. \u201cAlgo\u2026 recogido ese d\u00eda ser\u00e1 m\u00e1s fresco, tendr\u00e1 m\u00e1s vitaminas y nutrientes\u201d.<\/p>\n

3. Coma (y beba) con moderaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Para ahorrar calor\u00edas, quite la piel de la carne. S\u00e1ltate el rollo y la mantequilla. Beba agua con gas o vino en lugar de bebidas altas en calor\u00edas como refrescos o cerveza. Pruebe un postre en lugar de tres. Lim\u00edtese a un plato en Acci\u00f3n de Gracias.<\/p>\n

4. Aseg\u00farese de que al menos la mitad de su plato sean vegetales.<\/strong>\u00a0Es una regla f\u00e1cil de recordar para ayudarlo a reducir los carbohidratos y las grasas.<\/p>\n

5. Lleva guarniciones nutritivas.<\/strong>\u00a0Si va a una comida compartida, lleve un plato saludable, como una bandeja de verduras, nueces, ensalada de pasta integral o brochetas de frutas. O pensar fuera de la caja. "\u00bfEn cu\u00e1ntos eventos has estado donde ten\u00edan demasiada comida?" pregunta Kate Fairbairn, entrenadora de vida y nutrici\u00f3n en Community Hospital Fitness Pointe en Munster. \u201cOtra opci\u00f3n es llevar un lindo ramo de flores. Durar\u00e1 despu\u00e9s de la fiesta, es bonito y no agregar\u00e1s m\u00e1s comida\u201d.<\/p>\n

6. Mantenga un diario de alimentos.<\/strong>\u00a0Si sabe cu\u00e1nto ha comido, sabr\u00e1 cu\u00e1ndo tiene espacio para disfrutar de las batatas de su abuela o de un trozo de pastel de calabaza.<\/p>\n

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7. Lleva un refrigerio mientras haces las compras navide\u00f1as.<\/strong>\u00a0Lleve consigo una barra de granola o una bolsa de frutos secos durante esas temporadas de compras marat\u00f3nicas para que no termine yendo al autoservicio a las 10 de la noche.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Estos consejos se publicaron originalmente en nwi.com.\u00a0Haga clic aqu\u00ed para verlos en su forma original.<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Substitute. Substitute. Substitute.\u00a0Use skim milk instead of whole, Greek yogurt instead of sour cream,\u00a0powdered sugar instead of icing,\u00a0low-sodium broth, whole-grain bread, and low-fat gravy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-1660","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-news-you-can-use"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1660\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/texpts.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}