{ "id": 1641, "date": "2015-11-23T05:00:00", "date_gmt": "2015-11-23T05:00:00", "guid": { "rendered": "https:\/\/texpts.confluentclinics.com\/blog\/enjoy-your-thanksgiving-feast-without-the-guilt\/" }, "modified": "2022-12-07T20:23:14", "modified_gmt": "2022-12-07T20:23:14", "slug": "enjoy-your-thanksgiving-feast-without-the-guilt", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/enjoy-your-thanksgiving-feast-without-the-guilt\/", "title": { "rendered": "Disfruta de tu fiesta de Acci\u00f3n de Gracias sin culpa" }, "content": { "rendered": "
El D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias solo se celebra una vez al a\u00f1o, as\u00ed que \u00bfpor qu\u00e9 no seguir adelante y derrochar? porque ganando\u00a0peso<\/a>\u00a0durante la temporada navide\u00f1a es un pasatiempo nacional. A\u00f1o tras a\u00f1o, la mayor\u00eda de nosotros engordamos al menos una libra (algunos ganamos m\u00e1s) durante las fiestas y mantenemos el peso extra de forma permanente. Pero el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias no tiene por qu\u00e9 sabotear su peso, dicen los expertos. Con un poco de conocimiento, puede satisfacer su deseo por los favoritos tradicionales y aun as\u00ed disfrutar de un fest\u00edn de Acci\u00f3n de Gracias sin culpa. \u00a1Despu\u00e9s de todo, estar relleno es una buena idea solo si eres un pavo!<\/section>\n
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\"Family<\/h3>\n

Mant\u00e9ngase activo<\/h3>\n

Crear un d\u00e9ficit de calor\u00edas al\u00a0haciendo ejercicio<\/a>\u00a0para quemar calor\u00edas adicionales antes de disfrutar de sus comidas favoritas, sugiere Connie Diekman, MEd, RD, expresidenta de la Asociaci\u00f3n Diet\u00e9tica Estadounidense (American Dietetic Association, ADA).<\/p>\n

\u201c'Comer menos y hacer m\u00e1s ejercicio' es la f\u00f3rmula ganadora para evitar el aumento de peso durante las fiestas\u201d, dice Diekman. \u201cAumenta tus pasos o alarga tu rutina de ejercicios las pr\u00f3ximas semanas y especialmente el d\u00eda de la fiesta\u201d.<\/p>\n

Haga del ejercicio una aventura familiar, recomienda Susan Finn, PhD, RD, presidenta del American Council on Fitness and\u00a0Nutrici\u00f3n<\/a>: \u201cSal a caminar temprano en el d\u00eda y luego nuevamente despu\u00e9s de la cena. Es una manera maravillosa para que las familias obtengan\u00a0actividad f\u00edsica<\/a>\u00a0y disfrutar juntos de las vacaciones\u201d.<\/p>\n<\/section>\n

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Desayunar<\/h3>\n

Si bien puede pensar que tiene sentido ahorrar calor\u00edas para la gran comida, los expertos dicen que comer una comida peque\u00f1a por la ma\u00f1ana puede darle m\u00e1s control sobre su apetito. Comience su d\u00eda con una peque\u00f1a pero satisfactoria\u00a0desayuno<\/a>\u00a0\u2014 como un huevo con una rebanada de pan tostado integral o un taz\u00f3n de cereal integral con leche baja en grasa \u2014 para que no se muera de hambre cuando llegue a la reuni\u00f3n.<\/p>\n

\u201cComer una comida nutritiva con prote\u00ednas y fibra antes de llegar le quita el apetito y le permite ser m\u00e1s exigente en sus elecciones de alimentos y bebidas\u201d, dice Diekman.<\/p>\n<\/section>\n

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Aligerar<\/h3>\n

Ya sea que organice la cena de Acci\u00f3n de Gracias o traiga algunos platos para compartir, haga que sus recetas sean m\u00e1s saludables con menos grasa, az\u00facar y calor\u00edas.<\/p>\n

\u201cHay m\u00e1s az\u00facar y grasa en la mayor\u00eda de las recetas de lo que se necesita, y nadie notar\u00e1 la diferencia si reduce las calor\u00edas usando ingredientes bajos en calor\u00edas\u201d, dice Diekman.<\/p>\n

Sus sugerencias:<\/p>\n