{ "id": 1616, "date": "2015-10-08T05:00:00", "date_gmt": "2015-10-08T05:00:00", "guid": { "rendered": "https:\/\/texpts.confluentclinics.com\/blog\/too-much-sitting-can-be-deadly-even-with-exercise\/" }, "modified": "2015-10-08T05:00:00", "modified_gmt": "2015-10-08T05:00:00", "slug": "too-much-sitting-can-be-deadly-even-with-exercise", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/too-much-sitting-can-be-deadly-even-with-exercise\/", "title": { "rendered": "Sentarse demasiado puede ser mortal, incluso con ejercicio" }, "content": { "rendered": "

Regular\u00a0ejercicio<\/a>\u00a0no elimina el mayor riesgo de enfermedad grave o muerte prematura que se deriva de estar demasiado tiempo sentado todos los d\u00edas, revela una nueva revisi\u00f3n.<\/p>\n

Analizando 47 estudios previos, los investigadores canadienses encontraron que estar sentado diariamente durante mucho tiempo estaba relacionado con probabilidades significativamente m\u00e1s altas de\u00a0cardiopat\u00eda<\/a>,\u00a0diabetes<\/a>,\u00a0c\u00e1ncer<\/a>\u00a0y muriendo<\/p>\n

E incluso si los participantes del estudio hicieran ejercicio con regularidad, la evidencia acumulada a\u00fan mostraba peores resultados de salud para los que permanec\u00edan sentados durante periodos prolongados, dijeron los investigadores. Sin embargo, aquellos que hicieron poco o nada de ejercicio enfrentaron riesgos de salud a\u00fan mayores.<\/p>\n

\u201cEncontramos la asociaci\u00f3n relativamente consistente en todas las enfermedades. Se puede presentar un caso bastante s\u00f3lido de que el comportamiento sedentario y sentarse probablemente est\u00e9n relacionados con estas enfermedades\u201d, dijo el autor del estudio, Aviroop Biswas, Ph.D. candidato en la Red de Salud de la Universidad del Instituto de Rehabilitaci\u00f3n de Toronto.<\/p>\n

\u201cCuando estamos de pie, ciertos m\u00fasculos de nuestro cuerpo trabajan muy duro para mantenernos erguidos\u201d, agreg\u00f3 Biswas, ofreciendo una teor\u00eda sobre por qu\u00e9 sentarse es perjudicial. \u201cUna vez que nos sentamos durante mucho tiempo. . . nuestro\u00a0metabolismo<\/a>\u00a0no es tan funcional, y la inactividad est\u00e1 asociada con muchos efectos negativos\u201d.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n se publica el 19 de enero en la edici\u00f3n en l\u00ednea de\u00a0Anales de Medicina Interna<\/i>.<\/p>\n

Alrededor de 3,2 millones de personas mueren cada a\u00f1o porque no son lo suficientemente activas, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, lo que convierte a la inactividad f\u00edsica en el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo.<\/p>\n

Entre los estudios revisados por Biswas y su equipo, la definici\u00f3n de estar sentado por mucho tiempo vari\u00f3 de ocho horas al d\u00eda a 12 horas o m\u00e1s. Sentarse, o las actividades sedentarias omnipresentes con estar sentado, como conducir, usar la computadora o ver la televisi\u00f3n, no deber\u00edan abarcar m\u00e1s de cuatro a cinco horas del d\u00eda de una persona, dijo Biswas, citando las pautas emitidas por la Agencia de Salud P\u00fablica de Canad\u00e1.<\/p>\n

"Encontramos eso\u00a0ejercicio<\/a>\u00a0es muy bueno, pero es lo que hacemos a lo largo del d\u00eda\u201d, dijo. \u201cEjercicio<\/a>\u00a0es s\u00f3lo una hora en nuestro d\u00eda, si somos diligentes; tenemos que hacer algo cuando no estamos haciendo ejercicio, como encontrar excusas para movernos, subir las escaleras o cargar las compras en lugar de usar el [carrito de compras] en el supermercado\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan la revisi\u00f3n, el mayor peligro para la salud derivado de estar sentado durante mucho tiempo fue un riesgo 90 % mayor de desarrollar\u00a0diabetes tipo 2<\/a>. Entre los estudios que examinan\u00a0c\u00e1ncer<\/a>\u00a0incidencia y muertes, se observaron espec\u00edficamente v\u00ednculos significativos entre el comportamiento sedentario y los c\u00e1nceres de mama, colon, \u00fatero y ovario.<\/p>\n

Un estudio en la revisi\u00f3n mostr\u00f3 que menos de ocho horas de tiempo sentado por d\u00eda se asoci\u00f3 con un riesgo 14 por ciento menor de hospitalizaci\u00f3n potencialmente prevenible.<\/p>\n

El Dr. Joshua Septimus, profesor cl\u00ednico asociado de medicina interna en el Hospital Metodista de Houston en Texas, elogi\u00f3 la nueva investigaci\u00f3n y dijo que "nos brinda m\u00e1s datos para ayudar a asesorar a nuestros pacientes".<\/p>\n

"La idea de que podr\u00edamos hacer ejercicio durante 15 o 20 minutos al d\u00eda y que podr\u00eda borrar por completo cualquier da\u00f1o de un estilo de vida sedentario durante las otras 23 horas del d\u00eda es demasiado esperanzadora", se\u00f1al\u00f3 Septimus. \u201cEsto nos mostr\u00f3 que s\u00ed, hay alg\u00fan beneficio en la actividad f\u00edsica. . . pero no es suficiente."<\/p>\n

Biswas y sus colegas ofrecieron consejos adicionales para reducir el tiempo sedentario, que incluyen:<\/p>\n