![\"Bikers\"](\"https:\/\/chpartnersites.com\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2022\/12\/Bikers.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Allyson Jackson tiene 31 a\u00f1os, pero camina sobre las rodillas de una persona mayor. A\u00f1os de practicar deportes, seguidos de aumento de peso y una lesi\u00f3n de boxeo, estresaron sus articulaciones hasta que necesitaron una soluci\u00f3n quir\u00fargica. Ahora, a veces se pone hielo en las rodillas hasta seis veces al d\u00eda.<\/p>\n
La experiencia de Allyson es parte de una tendencia creciente y aterradora: la osteoartritis (OA), una enfermedad articular progresiva, afecta cada vez m\u00e1s a las mujeres j\u00f3venes, m\u00e1s com\u00fanmente en las rodillas. En 2000, poco m\u00e1s de 53.000 mujeres de 20 a 39 a\u00f1os de edad consultaron a un m\u00e9dico por un diagn\u00f3stico de OA; 10 a\u00f1os despu\u00e9s, ese n\u00famero se dispar\u00f3 a 230.000. "Los m\u00e9dicos incluso est\u00e1n comenzando a ver mujeres de veinte a\u00f1os con enfermedad articular en etapa terminal", dice el cirujano ortop\u00e9dico Zackary Vaughn, MD.<\/p>\n
Inequidad de da\u00f1os<\/strong> Comenzar joven y especializarse en un deporte es especialmente malo para las rodillas, pero las personas que no son atletas est\u00e1n viendo los mismos efectos de aplastamiento de cart\u00edlago de las rutinas de ejercicios sobrecargadas con movimientos repetitivos (por ejemplo, bombeando en la escaladora o registrando millas en la caminadora). Adem\u00e1s, las mujeres tienen de tres a ocho veces m\u00e1s probabilidades de hacerlo de rodillas que los hombres.<\/p>\n \u00bfLo que da? Por un lado, biolog\u00eda b\u00e1sica. Las hormonas pueden hacer que las articulaciones de las mujeres sean m\u00e1s susceptibles al da\u00f1o. Investigaciones recientes encontraron que los m\u00fasculos de la rodilla funcionan de manera diferente en diferentes puntos de su ciclo menstrual, lo que puede desestabilizar las articulaciones y prepararlas para lesiones.<\/p>\n Las variaciones de g\u00e9nero en el sistema nervioso tambi\u00e9n pueden desempe\u00f1ar un papel: los cient\u00edficos de la Universidad Estatal de Oreg\u00f3n descubrieron que los m\u00fasculos de los hombres responden a los impulsos nerviosos a un ritmo mucho m\u00e1s r\u00e1pido que los de las mujeres, una diferencia que sugiere que es menos probable que los m\u00fasculos de las mujeres reaccionen de manera eficiente durante los momentos cruciales .<\/p>\n Y luego est\u00e1 el hecho de que aquellos de nosotros agraciados con dos cromosomas X simplemente nos movemos de manera diferente. Las mujeres tienden a caer con las rodillas golpeadas por los saltos, con una rodilla apuntando hacia la otra, lo que podr\u00eda poner en peligro el ligamento cruzado anterior (LCA), que es crucial para estabilizar la rodilla, seg\u00fan una investigaci\u00f3n reciente.<\/p>\n La conexi\u00f3n del cart\u00edlago<\/strong> Tambi\u00e9n da\u00f1inas, y mucho m\u00e1s comunes, son las lesiones del menisco, el cart\u00edlago que amortigua la rodilla. "Da\u00f1arse el menisco aumenta sus probabilidades de desarrollar OA en m\u00e1s de la mitad, porque algunos cart\u00edlagos no pueden curarse por s\u00ed solos, por lo que las lesiones peque\u00f1as empeoran con el tiempo", dice el cirujano ortop\u00e9dico Donald Goodfellow, MD. Perder el equilibrio durante una tarea simple como ponerse en cuclillas y girar para recoger un objeto que se ha ca\u00eddo puede provocar l\u00e1grimas, incluso en una mujer sana que no haya sufrido una lesi\u00f3n previa en la rodilla. Lo que es peor, puede tener una peque\u00f1a lesi\u00f3n en el cart\u00edlago y ni siquiera darse cuenta hasta que empeora, ya que el cart\u00edlago no tiene terminaciones nerviosas, dice Rick Wright, MD, cirujano ortop\u00e9dico de la Universidad de Washington en St. Louis, Missouri.<\/p>\n protectores de rodilla<\/strong> Fumar tambi\u00e9n est\u00e1 prohibido, porque los ingredientes de los cigarrillos pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas que mantienen el cart\u00edlago sano. Los tacones altos (tan peque\u00f1os como dos pulgadas) tambi\u00e9n ejercen presi\u00f3n sobre las articulaciones porque te hacen caminar con un paso m\u00e1s corto, lo que ejerce una fuerza adicional en el interior de la rodilla, dice Constance Chu, MD, de la Cl\u00ednica de Medicina Deportiva de la Universidad de Stanford.<\/p>\n \u00bfTe preocupa que ya te hayas da\u00f1ado las articulaciones? El dolor leve o moderado que aparece y desaparece con el ejercicio es com\u00fan, pero si siente regularmente el mismo dolor en la misma parte de la rodilla durante m\u00e1s de tres semanas y no responde a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de venta libre, reduzca el ejercicio. r\u00e9gimen, o hielo, es hora de que un especialista eval\u00fae la rodilla, dice Vaughn. La hinchaz\u00f3n, los chasquidos, los estallidos, los latidos sordos cuando hace fr\u00edo o la sensaci\u00f3n de inestabilidad en la rodilla tambi\u00e9n son signos de da\u00f1o, dice Vaughn. Las inyecciones que detienen la inflamaci\u00f3n y reemplazan el l\u00edquido articular pueden ayudar a aliviar el dolor ahora; en el horizonte cercano hay tratamientos con trasplantes de cart\u00edlago cultivados en laboratorio, cuyo objetivo es reparar peque\u00f1os defectos, algo as\u00ed como llenar baches.<\/p>\n Mientras tanto, un plan de acondicionamiento f\u00edsico adecuado para las rodillas con mucha variedad puede reducir al m\u00ednimo el desgaste. El entrenamiento cruzado y la aptitud aer\u00f3bica mejoran la coordinaci\u00f3n y el equilibrio, lo que hace que las ca\u00eddas sean menos probables; los saltos y las sentadillas modificadas aumentan la fuerza central, lo que estabiliza las rodillas y evita el colapso de las rodillas en los aterrizajes. Los entrenamientos de bajo impacto en una bicicleta est\u00e1tica o el\u00edptica fortalecen los m\u00fasculos de las piernas mientras cuidan las articulaciones.<\/p>\n \u201cLa masa muscular y la fuerza alrededor de la rodilla pueden brindarle una mejor longevidad de las articulaciones, porque los m\u00fasculos fuertes comparten m\u00e1s carga\u201d, dice Chu. El tiempo y el sudor que dedique a mantener sus rodillas sanas lo ayudar\u00e1n a estar y permanecer libre de dolor.<\/p>\n
\nEl dram\u00e1tico aumento de los llamados problemas de rodilla de las personas mayores en mujeres j\u00f3venes se debe, en parte, a un campo de juego m\u00e1s equitativo. Siguiendo el mandato de igualdad de oportunidades en los deportes en la d\u00e9cada de 1970, m\u00e1s mujeres comenzaron a participar en f\u00fatbol, baloncesto y voleibol en la escuela secundaria y la universidad, donde el ritmo r\u00e1pido, los saltos altos y los giros r\u00e1pidos pon\u00edan en peligro las rodillas. Saltar y aterrizar aunque sea un poco fuera de equilibrio, o torcerse la rodilla despu\u00e9s de plantar el pie en el suelo, puede destruir la rodilla en segundos.<\/p>\n
\nEsas lesiones del LCA no solo causan da\u00f1os dolorosos a corto plazo. M\u00e1s de la mitad de las mujeres con este tipo de lesi\u00f3n terminar\u00e1n con OA, muy probablemente dentro de los 10 a\u00f1os. Esta estad\u00edstica es particularmente preocupante porque las lesiones del LCA van en aumento: los estudios muestran que las atletas j\u00f3venes tienen hasta ocho veces m\u00e1s probabilidades de desgarrarse el LCA que sus contrapartes masculinas.<\/p>\n
\nAunque no puede evitar por completo la OA (el cart\u00edlago se rompe de forma natural a medida que envejecemos), puede mantenerla a raya d\u00e1ndole a sus rodillas un poco de TLC. La obesidad es un gran factor de riesgo de OA, por lo que mantener un peso saludable es clave; seg\u00fan los expertos, tan solo cinco o 10 libras adicionales pueden agregar tensi\u00f3n a la articulaci\u00f3n.<\/p>\n