{"id":1588,"date":"2015-07-16T05:00:00","date_gmt":"2015-07-16T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/texpts.confluentclinics.com\/blog\/why-the-floor-is-your-friend\/"},"modified":"2022-12-07T20:22:46","modified_gmt":"2022-12-07T20:22:46","slug":"why-the-floor-is-your-friend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/why-the-floor-is-your-friend\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 el suelo es tu amigo"},"content":{"rendered":"

\"phot\"<\/p>\n

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Si usted es como la mayor\u00eda de nosotros, la palabra "piso" probablemente le haga pensar m\u00e1s en baldosas, madera dura y alfombras que en amistad... no es el primer lugar al que va su mente cuando piensa en relajaci\u00f3n, reposo y rejuvenecimiento. El piso, despu\u00e9s de todo, es para tr\u00e1nsito peatonal. Es dif\u00edcil\u2026 necesita una buena limpieza, y est\u00e1 mucho m\u00e1s lejos de nuestros traseros que el c\u00f3modo sof\u00e1. El suelo tiene mala reputaci\u00f3n.<\/p>\n

Pero como terapeuta del movimiento, he aprendido que el suelo es mi amigo. Aqu\u00ed hay tres razones por las cuales:<\/strong><\/p>\n

1. <\/strong>Cuando me acuesto en el suelo, su superficie firme y plana refleja el estado de mi postura. Ya sea que me acueste boca arriba, boca arriba o de lado, el piso me ayuda a sentir inconsistencias, desequilibrios y tensi\u00f3n en mi sistema musculoesquel\u00e9tico. A medida que me muevo suavemente por el suelo, tengo una mejor idea de lo que duele y lo que no, y a medida que me adapto gradualmente a la superficie firme del suelo para encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda y sin esfuerzo, relajo algunas de las tensiones que son dif\u00edciles. para detectar cuando est\u00e1 de pie o sentado. El cient\u00edfico del movimiento Dr. Moshe Feldenkrais dijo que el piso act\u00faa como un espejo para ayudarnos a completar nuestra propia imagen.<\/p>\n

2. <\/strong>Cuando me paro en el suelo con los pies descalzos y camino, puedo sentir mejor el suelo. Si hago esto lenta y atentamente, concentr\u00e1ndome en c\u00f3mo mis pies tocan el piso, me vuelvo m\u00e1s conectado a tierra.<\/a> Esta sensaci\u00f3n practicada de conexi\u00f3n a tierra no solo promueve una postura din\u00e1mica y me ayuda a mantener el equilibrio a medida que envejezco, sino que tambi\u00e9n me calma cuando me pongo ansioso. Me recuerda que puedo estar m\u00e1s arraigado a la tierra con poco esfuerzo.<\/p>\n

3.<\/strong> Cuando practico levantarme y agacharme del suelo, construyo resiliencia en mi sistema musculoesquel\u00e9tico. Ser capaz de levantarse y bajarse del suelo es una habilidad de movimiento esencial. No es solo una de las primeras cosas que aprendemos de ni\u00f1os; es una de las \u00faltimas cosas que queremos perder a medida que envejecemos. De hecho, la capacidad de levantarse y bajarse del suelo se asocia con una mayor longevidad. Las personas que hacen esto regularmente est\u00e1n contrarrestando los efectos a largo plazo de la gravedad y manteniendo sus habilidades propioceptivas que son parte de mantener el equilibrio erguido y navegar por el mundo conmenor riesgo de ca\u00edda.<\/a><\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 puede hacer para ayudar a su familia a ser m\u00e1s amigable con el piso?<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Despeje un espacio abierto dedicado en el piso, tal vez donde se re\u00fana su familia. Mueva algunos muebles lejos del televisor si es necesario. Cuando su familia vea televisi\u00f3n o sus hijos jueguen videojuegos, an\u00edmelos a sentarse en el piso en lugar de hundirse en un sof\u00e1 suave. Es m\u00e1s dif\u00edcil quedarse quieto durante largos per\u00edodos de tiempo cuando se est\u00e1 sentado en el suelo, y eso es algo bueno. Sentarse en el piso hace que sea necesario retorcerse y ajustar la posici\u00f3n peri\u00f3dicamente para mantenerse c\u00f3modo. Ayuda a desarrollar una mejor conciencia cinest\u00e9sica que conduce a una postura m\u00e1s din\u00e1mica.<\/p>\n

2.<\/strong> Si tiene un nuevo beb\u00e9 o un beb\u00e9 y est\u00e1 en el piso boca abajo, \u00fanase a ella... el piso es sin duda SU amigo; h\u00e1galo suyo tambi\u00e9n... "Juegue con algunos estiramientos y ejercicios de respiraci\u00f3n mientras su beb\u00e9 explora su propio mundo boca abajo", dice Marianne Ryan, PT, OCS, autora de BabyBodLibro<\/a>. Qu\u00e9 gran manera de compartir la experiencia y verla desarrollar su propia conciencia cinest\u00e9sica mientras refuerzas la tuya.<\/p>\n

3. <\/strong>Si es una persona mayor o simplemente ya no conf\u00eda en su capacidad para levantarse y bajarse del suelo, busque un buen profesional, un fisioterapeuta, un profesor de Feldenkrais u otro profesional del movimiento que pueda trabajar con usted para volver a aprender esta habilidad esencial. . Cuando tiene formas seguras y m\u00e1s f\u00e1ciles de subir y bajar, reduce su ansiedad por perder el equilibrio, lo que reduce el riesgo de ca\u00eddas. Una vez que se sienta m\u00e1s c\u00f3modo, \u00fanase a una clase de movimiento que lo ayude a explorar el movimiento mientras est\u00e1 en el piso, como Yoga o Feldenkrais. \u201cEl yoga es una pr\u00e1ctica de estar consciente del apoyo que siempre est\u00e1 presente. Cuando tienes una actitud amistosa hacia el suelo, puedes sentir c\u00f3mo puedes aprovechar ese apoyo para explorar el movimiento consciente\u201d.Juliana Plank, PT, DPT, profesora de yoga certificada<\/a><\/p>\n

4. <\/strong>En casa, considere dedicar una parte del piso como un lugar de descanso, reposo y rejuvenecimiento, un lugar donde se pueda extender una estera de tatami, una alfombra de oraci\u00f3n o una estera de yoga.mabel todd,<\/a> autor de "El cuerpo que piensa", desarroll\u00f3 un ejercicio de piso simple para ayudar a reducir la tensi\u00f3n del cuerpo. Para esto posici\u00f3n de descanso constructiva<\/em>, no necesitar\u00e1s nada m\u00e1s que una bufanda y quiz\u00e1s una peque\u00f1a almohada. Acu\u00e9stese boca arriba en el suelo, doble las rodillas y sep\u00e1relas a la altura de las caderas. Ata la bufanda alrededor de tus piernas justo por encima de las rodillas para que puedas relajarte completamente en el soporte. Agregue una almohada peque\u00f1a o una manta doblada debajo de su cuello si es necesario. Pasa de 5 a 10 minutos en esta posici\u00f3n y deja que la gravedad haga el resto.<\/p>\n

5. <\/strong>Considere comer en el piso, como lo hacen muchas culturas. Convi\u00e9rtalo en un picnic interior y tenga alimentos que sean f\u00e1ciles y divertidos de comer. Haga de este un momento para desconectar los dispositivos y entablar una conversaci\u00f3n.<\/p>\n

6. <\/strong>Eche un vistazo a las \u00faltimas estrategias deportivas y de mejora del rendimiento que se relacionan con el desarrollo infantil, como Progresiones Groundwork del Dr. Mark Cheng.<\/a><\/p>\n

7. <\/strong>Cuando su trabajo o su vida interfieren con el tiempo real en el piso, siempre puede imaginarse estar en el piso. Si\u00e9ntese en una silla firme e imagine la sensaci\u00f3n del suelo. Mientras est\u00e1s all\u00ed, \u00bfte imaginas cuando eras joven y m\u00e1s capaz?Investigaci\u00f3n<\/a> nos dice que nuestros cerebros resuelven problemas y se conectan a los m\u00fasculos que se conectan a la tarea, incluso si solo imaginamos los movimientos.<\/p>\n

As\u00ed que mi ARRIBA<\/em> <\/strong>raz\u00f3n para tirarte al suelo?<\/strong><\/p>\n

\u2026Para conocer de cerca a mis amigos de cuatro patas\u2026.<\/strong><\/p>\n

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  If you’re like most of us, the word “floor” probably makes you think more about tile, hardwood and carpet than friendship….it’s not the first […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1589,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-1588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-news-you-can-use"],"acf":[],"yoast_head":"\nWhy the Floor Is Your Friend | Texas Physical Therapy Specialists<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/texpts.com\/es\/blog\/why-the-floor-is-your-friend\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" 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